Movimenti che ti faranno sentire felice ...

In media, il 60% della popolazione mondiale non svolge l'attività fisica necessaria (30 minuti al giorno) come indicato dal Organizzazione mondiale della sanità. Sebbene mantenere i muscoli a riposo possa nuocere più dell'apparenza, colpisce il cervello; lo rende vulnerabile alla depressione; ma puoi evitarlo con a camminare.

 

Quando una persona è triste o senza spirito, di solito ha le spalle abbassate oi piedi che si trascinano e, invece, avanza come un salto o un rimbalzo quando è felice o di umore migliore ", dice.Nikolaus Troje, Dipartimento di Psicologia, Queens University.

 

Movimenti che ti faranno sentire felice ...

Lo studio condotto dall'esperto Nikolaus indica che esiste una stretta relazione tra il modo di camminare e lo stato mentale. Ecco perché ti diciamo in che modo questo movimento può aumentare il tuo la felicità.

1. Addio alla depressione. L'attività fisica regolare riduce il rischio di soffrire di depressione. Proprio come l'esercizio fisico aiuta a secernere endorfine (ormone della felicità) e influenza positivamente l'umore, così afferma Francisco García-Muro, coordinatore della sezione di fisioterapia nell'attività fisica e nello sport Associazione professionale di fisioterapisti della Comunità di Madrid.

2. Cambia il modo in cui lo fai. Le persone che camminano con meno movimenti del braccio e con le spalle protese in avanti, provano più emozioni negative di quelle che hanno le spalle indietro, indica uno studio pubblicato nel Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry.

3. Riduci i livelli di zucchero. Secondo l'autore del libro "Vivere senza zucchero", Luisa Martín Rueda Quando lo zucchero è consumato in eccesso, tende ad essere più aggressivo, impaziente.

Per un'attività fisica, come camminare, per essere efficace, è necessario eseguirla almeno due volte alla settimana. Provalo!


Medicina Il Video: 11 Modi Efficaci per Fare una Prima Impressione Positiva (Marzo 2024).