Alopecia e alimentazione

• Aprile 29, 2024

il capelli , come il pelle e il unghie , è in costante rinnovamento e suo metabolismo e rigenerazione Sono molto sensibili ai deficit nutrizionali. il perdita parziale o totale capelli è chiamato alopecia .

Le carenze nutrizionali possono contribuire al alopecia indebolendo la sua struttura, causando pause e un lento rigenerazione . La mancanza di ferro o anemia da carenza di ferro può causarlo

il capelli È anche composto da altri minerali: magnesio, silicio, selenio, rame e per mantenerlo in salute devi garantire l'assunzione di questi nutrienti attraverso il dieta :

1. È essenziale mantenere un buon contributo di proteine di alta qualità biologica: uova, latte, formaggio, pesce.

2. Grassi di origine vegetale (noci e olio d'oliva) che evitano di avere il capelli secco e fragile il acido linoleico (olio di girasole e soia presente) è essenziale per godersi a capelli luminoso e sano

3. Alimenti ricchi di rame : proteggere il capelli e si trova in noci come nocciole, noci, legumi e soia.

4. Alimenti ricchi di silice come riso integrale e mango, proteggerà capelli .

5. Il piridossina ti aiuterà a proteggere i tuoi capelli; È presente in avocado, frumento, avena e mais.

6. Alimenti ricchi di zinco : ha proprietà contro l'alopecia tra cui fragole, sedano, asparagi, fichi, patate, banane, melanzane e uova.

7. Il biotina ha un ruolo importante nella salute del capelli , pelle e unghie . Tuttavia, in alcuni casi, la carenza di biotina può causare perdita di capelli . Quindi si consiglia di consumare uova, fegato, pane di lievito e cereali.

Tuttavia, ci sono altre cause di origine non nutrizionale che possono causare alopecia: nervosismo, stress , fattori ambientali, problemi dermatologici, alcuni farmaci, cambiamenti stagionali (durante la caduta, ad esempio, molte persone perdono i capelli più del solito), l'uso di alcuni prodotti per capelli (shampoo, lozioni), ecc.

Pertanto, una delle prime raccomandazioni degli esperti è quella di portare a dieta equilibrato e ricco di questi alimenti.

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