• Aprile 30, 2024

Per eliminare il grasso dalla parte inferiore del corpo, tutto ciò che serve è creare una routine con alcuni esercizi per ridurre l'anca, essere coerenti e seguire una dieta equilibrata.

Secondo Patrick J. Bird, decano del College of Health e Human Performance presso l'Università della Florida , gli ormoni generano l'accumulo di grasso intorno al bacino, cioè nei glutei, cosce, fianchi e pancia.

Tuttavia, i movimenti aerobici e l'allenamento della forza possono aiutarti a ridurre questo tipo di grasso. Pertanto, i nostri allenatori di Città dello sport Condividono le seguenti routine di esercizi per ridurre l'anca.

1. Calci

Nancy Tafoya, istruttrice di lezioni di gruppo di Sport City, Spiega come eseguire diversi tipi di calci (posteriore, laterale, semicircolare), che ti aiuteranno a bruciare il grasso che si accumula nei fianchi, nelle ghiandole e nei glutei. Controlla il video:

2. Inizia e accovaccia con la paletta verticale

Esclusivamente per GetQoralHealth, Carlos Velázquez, allenatore di allenamento ad alta intensità della città sportiva , ti mostra alcuni esercizi per ridurre l'anca, bruciare i grassi e perdere peso. Controlla il video:

Non dimenticare di prenderti cura delle posizioni per evitare infortuni. Inoltre, fai degli esercizi di riscaldamento prima di iniziare con la tua routine di bruciare i grassi. Una dieta equilibrata con proteine ​​magre, frutta, verdura e cereali ti aiuterà a controllare il tuo peso.

Non perdere la prossima routine settimanale che abbiamo per te, dove imparerai come prendersi cura di te e manterrai il tuo corpo in forma, oltre a migliorare la qualità della tua vita. E tu, quante volte alla settimana svolgi attività fisiche?

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