• Potrebbe 9, 2024

La rabbia produce cambiamenti fisici ed emotivi che alterano la salute e comunemente porta a due risposte: litigio o fuggire .

La rabbia può avere conseguenze legali, economiche e, ovviamente, più importanti per la nostra salute, dal momento che è un fattore predisponente per le malattie cardiache, che secondo i dati del Sistema informativo sanitario nazionale (SINAIS) sono una delle principali cause di mortalità.

Pertanto in GetQoralHealth ti presentiamo 7 cose che dovresti evitare di dire quando sei arrabbiato ...

1. Insulti e parolacce

Le offese non risolvono nulla e deteriorano la salute emotiva delle persone. Secondo lo psicologo specializzato nella gestione delle emozioniCharles Spielberger, La rabbia o la rabbia è solo uno stato emotivo che varia in intensità e può variare da lieve irritazione a rabbia intensa. Guarda cosa trasmetti.

2. Minacce

Le minacce possono produrre paura e problemi legali in quanto sono considerati una forma di abuso psicologico. Secondo la ricerca dello psicologo Metin Basoglu , del Università di Londra l'abuso psicologico provoca gli stessi risultati dell'abuso fisico nella vittima. Evita i problemi e controlla le tue emozioni.

3. Non ti amo più / ti amo

Non parlare per parlare, lascia passare un po 'di tempo per calmare i tuoi pensieri e pensare alla situazione senza coinvolgere i sentimenti. Ricorda che parlare senza pensare può ferire, ferire o indurti a commettere un'ingiustizia.

4. Prendere in giro

La presa in giro è anche considerata una forma di abuso psicologico. Evitalo e prenditi cura della tua salute emotiva e anche delle altre persone.

5. Frasi egoistiche

"Ritorna ciò che ti ho dato." "L'unica cosa che conta per me è il mio lavoro." Suona familiare? Ricorda di non mescolare un buon momento con uno cattivo; mostra sincerità in ciascuna delle tue azioni e cerca di migliorare la situazione attuale.

6. Ricorda la "volta precedente"

Secondo un'indagine condotta da esperti del Università di Granada, Spagna , ricordando il passato in modo doloroso o negativo, peggiora la salute, il che diminuisce la qualità della vita. Se ricordi un problema del passato, aumenterai la tensione senza risolvere il problema.

7. Ricatto

Secondo Live Free. org Il ricatto emotivo è una forma di manipolazione molto potente, in cui esiste una minaccia diretta o indiretta di punirci se non facciamo o reagiamo come desideriamo.

È molto importante che tu sappia identificare le cause che provocano la tua rabbia, respirare lentamente e profondamente, ripetere nella tua testa "calmo" o "rilassati", parlare lentamente, pensare a ciò che hai da dire, se non a favore della soluzione al problema evitare commenti e analizzare la situazione dal punto di vista dell'altra persona.

Se ancora non riesci a controllare la tua rabbia, vai in un posto tranquillo e pensa alle cose meglio. Guarda le tue emozioni!