Mangi dalla noia?

• Aprile 24, 2024

Il cibo può diventare uno dei più grandi piaceri della vita, specialmente quando scegli quelli che ti piacciono o sono considerati "cibi proibiti", la cosa seria è quando inizi a mangiare noia solo per darti piacere

Mangiare è più che nutrirsi da soli fisiologicamente. Bisogna tener presente che l'alimentazione non dipende solo da quanta fame abbiamo, ma, a sua volta, dal rapporto precedente che abbiamo con il cibo e dalle circostanze sociali in cui vengono consumati, secondo mangimi-sana.org

Da parte sua, il noia è un vuoto che causa una mancanza di significato di fronte ai nostri rapporti con l'ambiente e con le persone, che solitamente tendiamo a riempire con altri sostituti che fungono da palliativi temporanei. Il più comune di questi è il cibo.

Il cibo sembra placare questa minaccia del tempo libero, del vuoto, del nulla da fare; cioè, da noia . pertanto, mangiare per noia è dare un senso a quel tempo libero, ma è pericoloso quando si forma un circolo vizioso: noia, ansia e stress; Eat-colpa-ansia e stress.

Ricorda che mangiare emotivamente è l'uso del cibo come un modo per affrontare le emozioni anziché come un modo per calmare la fame. Questo è il caso di noia .

Per evitare conseguenze future mangiando emotivamente, in questo caso da noia , è essenziale seguire alcuni dei seguenti consigli che ti aiuteranno a identificare se lo fai:
 

1. Riconosci i tuoi schemi alimentari. Corrispondono al noia ? C'è un momento nel giorno in cui sei sempre annoiato?
 

2. Guarda se hai davvero fame. Chiediti, su una scala da uno a dieci, quanto sei affamato. Se la risposta è sette o più, puoi mangiare qualcosa. Altrimenti, aspetta finché non vuoi nutrire.

3. Evita di mangiare nella tua stanza . Mangia sempre al tavolo da pranzo. avere snack Possono essere una tentazione.

Cerca di apportare modifiche alle tue abitudini di vita, di uscire dalla routine e di essere interessato a nuove attività che ti mantengano sempre in costante movimento fisico e mentale, oltre a darti soddisfazione e piacere nel realizzarle. Non dimenticare che puoi sempre dire a qualcuno come ti senti, in questo modo puoi sempre affrontare i problemi. Non esitate a chiedere aiuto.

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