La frattura da stress influenza la prestazione atletica

• Potrebbe 5, 2024

Perdere peso, rafforzare i muscoli e migliorare la salute, sono alcuni degli obiettivi per i quali si decide di svolgere un'attività fisica; Tuttavia, ciò che accade quando viene fatto male e provoca danni all'organismo, ad esempio a frattura da stress ?

Ci sono lesioni fisiche strettamente correlate all'esercizio fisico e tra queste c'è la frattura da stress. Ciò può verificarsi in varie aree del corpo, a seconda dello sport che viene eseguito: osso navicolare, vertebre lombari, tibie e metatarsi.

Questo tipo di lesioni è caratterizzato da un microtrauma ripetitivo, che genera dolore, infiammazione e arrossamento durante l'esercizio o a riposo. Ci sono fattori che possono aumentare le possibilità di frattura da stress:

1. Cibo Una dieta squilibrata priva di calcio, oltre a vitamine e sostanze nutritive necessarie per la struttura ossea.

2. Fattori fisici. Allineamento anormale delle ossa degli arti.

3. Allenamento inadeguato. Se i carichi nella routine sono eccessivi possono produrre questo tipo di lesioni. Dal momento che i muscoli e le ossa non sono preparati per quella forza.

Ci sono alcune misure che possono aiutarti a evitare queste lesioni:

1. Aumento progressivo. Non fare l'esercizio partendo da un punto zero, il riscaldamento è basilare. Inoltre, è consigliabile che i carichi di potenza aumentino gradualmente in ogni sessione.

2. Attrezzature adeguate. Nel caso di persone che corrono, indossare scarpe inadeguate può essere la causa di frattura da stress , come l'uso di macchine in cattive condizioni.

3. Consumo di vitamina D. Un'indagine condotta dal Ospedale pediatrico di Boston trovato che questa vitamina è importante per evitare le fratture in attività sportive ad alto impatto.

Ogni esercizio ha dei rischi ed è per questo che deve essere fatto in modo responsabile. Prima di iniziare una routine consultare il proprio medico e quindi chiedere il parere di un esperto nell'esercizio della propria scelta.

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