Roger Federer forma più di 100 ore

• Aprile 27, 2024

Per diventare uno dei più grandi esponenti del tennis mondiale e olimpico, Roger Federer trascorre lunghe ore di allenamento con Pierre Paganini, il suo allenatore, soprattutto quando non ci sono grandi tornei; cioè, non trascurare nemmeno un giorno il tuo preparazione fisica e allenamento.

Insieme al tuo allenatore, di solito trascorri circa 10 ore al giorno e ogni settimana per i tuoi diversi tipi di formazione . Anche durante un'intera stagione, questo tennista raggiunge in genere 100 ore di lavoro fisico.

Come parte della sua preparazione, ha una specifica routine di pesi e usa altri dispositivi per rafforzare i suoi arti superiori, il che spiega il suo servizio potente e il movimento veloce con il suo rovescio da un lato.

Anche Roger saltare la corda aprire e chiudere le gambe (con uno o entrambi i piedi) per sviluppare forza e velocità, un fattore molto importante per la reazione e la velocità su un campo da tennis.

Fare flessioni e utilizzare dispositivi come bicicletta Statico che migliora notevolmente la tua agilità, oltre ad aiutarti a sviluppare i muscoli superiori, come il busto.

Per migliorare la sua coordinazione, corre e sprint attraverso il campo da tennis passando la palla medica laterale, in avanti o indietro, accanto a Paganini. Usa anche il palla medicinale per migliorare la gestione dei tuoi piedi.

Per saperne di più sulla sua preparazione e formazione sui tribunali, in GetQoralHealth ti presentiamo un video di brand.com:

Oltre a tutto il attività fisica , un altro aspetto importante per Federar è il cibo. In realtà non usare integratori alimentari , ma mangi cibi appropriati per la tua salute, come una persona normale, ma quando sei vicino a contestare un torneo cerchi di controllare il tuo dieta .

Simile al suo eterno avversario, Nadal, mangia tre punti prima di ogni partita: 1 piatto di pasta (carboidrati), 1 insalata (fibre, minerali e vitamine) e 2 bistecche (proteine), sostanze nutritive basate su tutto dieta equilibrato e completo.

Roger Federer è uno dei più grandi tennisti del mondo, che tenterà di ratificarlo durante le Olimpiadi di questa estate, e anche se questi sono solo alcuni dei suoi segreti, è importante lavorare allo stesso tempo, l'aspetto mentale da dare oltre il 100%.

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