• Potrebbe 10, 2024

Stai attento! Puoi essere uno degli oltre cinque milioni di donne messicane che soffrono di osteoporosi e ancora non lo sai. Secondo il settore sanitario, una donna su tre ha più di 50 anni e almeno un uomo su otto ne soffre osteoporosi.

Caratterizzato dalla riduzione della forza di osso, il osteoporosi È una malattia cronica, degenerativa e rilevabile, che inizia a 45 anni, attraverso la densitometria ossea.

Trattamento corretto e precoce

Secondo il Associazione messicana di metabolismo osseo e minerale, Se una donna non viene trattata durante il climaterio, la perdita di Massa ossea accelera, perdendo fino al 5% all'anno.

"Il rischio aumenta se la menopausa si verifica precocemente, naturalmente o a causa di un'estrazione chirurgica del ovaie ", Dicono gli specialisti. Pertanto, è essenziale che le donne con o senza sintomi di menopausa, ricevano un trattamento appropriato e determinato da uno specialista.

9 alimenti non caseari che dovremmo consumare
 

1. Cavolo 100 grammi di questo ortaggio contengono 150 milligrammi di calcio. il calcio contenenti cavolo viene assorbito dal nostro corpo più facilmente di altri alimenti, dal momento che non contengono ossalati, una sostanza che può impedire l'assimilazione di minerali.

2. Bietola Questo popolare vegetale ha 51 milligrammi di calcio per 100 grammi e come altre verdure verde scuro sono una buona fonte di beta carotene, sostanza che verrà in seguito trasformata in vitamina A.

3. Cipolla Contiene 20 milligrammi di calcio per 100 grammi di cipolla, oltre ad essere una ricca fonte di questo minerale, regolarizza anche le funzioni dello stomaco e stimola l'appetito.

4. Fichi secchi. Questo frutto fornisce più calcio nel suo stato disidratato Quanto è fresco, questo è il modo in cui il fico secco fornisce 144 milligrammi di calcio in 100 grammi. Si raccomanda di essere consumato durante la fase di crescita dei bambini.

5. mandorle Questo prodotto ha 240 milligrammi di calcio per 100 grammi. Il suo contributo è così grande che può sostituire il latte in indennità di persone intolleranti al lattosio o ai vegani.

6. Noci Questo alimento contiene 170 milligrammi di calcio per 100 grammi e, come le altre noci, aiuta a promuovere la crescita corretta del ossatura .

7. Soia . Questo ortaggio è noto nel mondo dei vegetariani e dei vegani come una fonte di calcio che si avvicina a quello che il latte di mucca offre. La quantità di calcio nella soia è di 102 milligrammi per 100 grammi di soia cotta.

8. Fagioli neri Una tazza di ha fino a 102 milligrammi di calcio, sono anche una buona fonte di cibo per le persone intolleranti al lattosio.

9. Lenticchie Questo legume offre fino a 51 milligrammi di calcio per 100 grammi, ma si distingue anche come una grande fonte di ferro, proteine e fibra

Prendersi cura del proprio corpo è il miglior investimento a lungo termine da avere ossatura sano e forte.

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