La meditazione riduce i livelli di cortisolo

• Aprile 29, 2024

il meditazione riduce i livelli di cortisolo e fornisce sollievo dai suoi effetti sulla salute, rendendolo un modo efficace per controllare lo stress, secondo un'indagine del Shamatha Project all'Università della California, Davis.

Lo sviluppo della consapevolezza è il modo in cui meditazione aiuta a controllare lo stress, grazie alla capacità di concentrare le risorse mentali dell'esperienza immediata a favore di respirazione e rilassamento .

Secondo lo studio pubblicato sulla rivista Psicologia della salutealti livelli di cortisolo, un ormone prodotto dalla ghiandola surrenale, sono associati a stress fisici o emotivi. Il rilascio prolungato di questo ormone contribuisce a una vasta gamma di effetti avversi, su un numero di sistemi fisiologici.

il meditazione guidata aiuta a controllare lo stress riducendo i livelli di cortisolo e il suo rilascio continuo, oltre a rilasciare il corpo e la mente di tensione, ansia e altri sintomi che impediscono il corretto rilassamento e concentrazione .

Secondo Tonya Jacobs, ricercatore presso l'UC Davis Center for the Mind and the Brain "Questo è il primo studio che mostra una relazione diretta tra cortisolo a riposo e punteggi su qualsiasi tipo di scala di attenzione".

Per realizzare questo studio, che è stato supportato dal Dalai Lama , ha applicato un questionario a una serie di volontari per registrare gli aspetti dell'assistenza durante un pensionamento intensivo meditazione per tre mesi. Inoltre, hanno misurato i livelli di cortisolo nella saliva dei partecipanti.

Come parte dei risultati, hanno osservato che a livello individuale c'era una correlazione tra un punteggio alto per l'attenzione e un punteggio basso di cortisolo prima e dopo il ritiro. Nelle persone il cui punteggio al questionario era più alto dopo il pensionamento, i livelli sono diminuiti.

Per controllare lo stress e ridurre i livelli di cortisolo, la meditazione concentra le risorse cognitive di una persona verso l'esperienza sensoriale immediata e i compiti da eseguire, in modo che più ci si concentra su di esso, più bassi sono i livelli di cortisolo.

Inoltre, spiega gli specialisti, il meditazione guidata Allena la mente a concentrarsi in modo tale da ridurre la propensione a concentrarsi, lamentarsi e preoccuparsi del passato o del futuro, processi mentali che implicano un maggiore rilascio di cortisolo.

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