Perdere peso con la forma fisica acquatica

• Potrebbe 14, 2024

Anche conosciuto come aquagym , è una disciplina che viene praticata sempre di più in diversi paesi del mondo. Secondo l'allenatore messicano Gina Bastidas Non è una disciplina nuova, è emersa alla fine degli anni '60 ed è definita come l'esercizio praticato verticalmente in acqua per la ricreazione e lo sport per scopi terapeutico .

All'interno del condizionamento acquatico, la persona che esercita cerca di usare la resistenza dell'acqua (12 volte maggiore di quella dell'aria) ripetendo certe routine e mettendo più o meno resistenza quando si considera il acqua galleggiante .

il condizionamento acquatico ha diverse aree di lavoro come: aquaerobics; kick boxing ; allenamento in acque profonde, in circuiti o in intervalli; aqua-pilates , tai chi , ai chi e il bicicletta acquatica .

Elementi di fitness acquatico

I benefici di questa pratica sono numerosi. Il suo successo è enorme, specialmente negli anziani o in coloro che hanno sofferto in qualche modo danno articolare , muscolare o osseo , ed è dovuto agli elementi che usa:

1. La musica : Aiuta la persona a rilassarsi o attivarsi, sentendosi più a suo agio quando si esegue qualsiasi tipo di esercizio.

2. Le proprietà di mezzo acquatico lo fanno con meno sforzo, possono eseguire gli stessi esercizi che si terrebbero fuori dall'acqua senza provare così tanto affaticamento; Rendono possibile una serie di esercizi impossibili da eseguire al di fuori di esso.

La temperatura corporea è molto più piacevole, e quando esegui gli esercizi non subisci alcun tipo di impatto, come accadrebbe quando li fai sul terreno.

3. Il temperatura dell'acqua , normalmente tra 28º e 31º C, rende il esercizio , aiutando a rilassare. il condizionamento acquatico Di solito è fatto in pozze poco profonde.

Per Bastidas, se pratichi questo sport, sarai in grado di ridurre il peso, tonificare i muscoli e migliorare la struttura della pelle, dal momento che ogni muscolo del tuo corpo viene lavorato.

¿Cosa fai per vedere te stesso e sentirti meglio?

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