Se non ti piace bere acqua, prova queste opzioni

• Potrebbe 5, 2024

il Agenzia europea per la sicurezza alimentare (AESAN) indica che la quantità di acqua che dovrebbe essere consumata al giorno è di 3 litri. La metà deve venire dal nostro cibo, mentre l'altra metà deve essere bevuta nella sua forma liquida.

Affinché tu possa completare il tuo fabbisogno giornaliero di acqua, ti forniamo questo elenco dei migliori frutti e verdure che ti aiuteranno a idratarti:

anguria

Secondo il Accademia di nutrizione e dietetica , questa futa è al 90% di acqua, che lo rende ideale per essere una fonte di idratazione, ma contiene anche proprietà depurative.

melone

Questo frutto è composto per l'85-90% di acqua, quindi ti darà una buona quantità di questo liquido. Come extra, ti aiuterà con le tue attività metaboliche.

mela

Questo frutto, con l'84% di acqua, riduce il colesterolo, ha agenti antitumorali e un alto contenuto di fibre, che aiuta a combattere la stitichezza. Un alleato di idratazione e salute.

cetriolo

La polpa di questo frutto è quella che contiene più acqua e sarà la fonte della tua idratazione, ma non è tutto ciò che ha anche proprietà diuretiche e lassative. Un indispensabile nella tua dieta.

broccoli

La percentuale di acqua di questo ortaggio è dell'89%, il che lo rende un ottimo complemento se si tratta di bere acqua, sottolinea il Dipartimento di Scienze e Tecnologie Alimentari di CEBAS-CSIC in Spagna.

lattuga

Questo vegetale a basso contenuto calorico è composto per il 96% da acqua e da 25 a 30 grammi di fibra che è richiesta al giorno . È l'ideale per aiutarci a perdere peso.

Se nessuno di questi alimenti ti convince, ricorda che puoi anche integrare la tua idratazione prendendo caffè, succhi naturali, brodi o tè (verde, è uno dei migliori)