• Potrebbe 3, 2024

Anche se questa disciplina è più popolare ogni giorno meditazione e guarigione, e forse vieni da persone che non hanno ancora deciso di includerlo nelle loro vite. È vero che ci sono alcune cose che dovresti sapere sulla pratica yoga ma iniziare è solo qualcosa che decidi tu.

Secondo Daniel Mesino , insegnante di Istituto messicano di yoga , quando praticato yoga , è portato al mente a uno stato di concentrazione unidirezionale. Tutto ciò che viene fatto in questa disciplina è un grande allenamento per focalizzare la mente in una direzione.

Quando permettiamo alla mente di andare da un posto all'altro, ci sono preoccupazioni per un futuro che non esiste e siamo angosciati. O lasciamo che la nostalgia di un passato che non esiste ci sommerga per entrare in stati di continua malinconia "

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Guarigione completa

Capire il yoga può ispirarti a fare i tuoi "primi passi", quindi ti presentiamo i suggerimenti per permetterti di entrare in contatto con questa disciplina e non ti pentirai di dargli l'opportunità.

1. Pensa integralmente. Secondo Ana Paula Domínguez , direttore di Istituto messicano di yoga , questa disciplina ti dà gli strumenti in modo da poter unire i diversi aspetti del tuo essere: cuore, testa, sensi e il corpo.

Gli strumenti con cui il yoga conto per aiutarti a raggiungere questa unione, e da cui puoi scegliere quelli che ti piacciono di più, sono: filosofico (nonviolenza, onestà, purificazione), respirazione , posture (asana) e il meditazione .

2. Collega il tuo corpo. Dominguez spiega che puoi usare il yoga nelle tue due divisioni per lavorare specificamente su ciò che ti mortifica di più. Se hai dolori muscolari e vuoi alleviarli, ad esempio, dovresti ricorrere a hatha-yoga .

Questo è il tipo di yoga che lavori per bilanciare il corpo fisico, fai certi tipi di posture con a respirazione adeguato, per ossigenare gli organi e rilasciare tossine .

3. Connetti la tua mente. D'altra parte, c'è yoga che è più meditativo, "devozionale", chiamato raja-yoga . Questo incorpora la pratica di esercizio e respirando con il meditazione e lo studio, realizza la produzione di una persona sfaccettata.

4. Decolla. Ana Martha Camargo , del Federazione messicana di yoga , indica che per raggiungere lo stato di yoga ideale, devi distaccarti nella misura più ampia possibile da tutti i legami delle percezioni mondane soggettive.

È vitale lasciare andare i tuoi pensieri e concentrare la tua attenzione mente solo nel tuo respirazione e un'intenzione personale che funge da motore, che ti porterà attraverso il tempo che dura la tua pratica yoga , tralasciare preoccupazioni, pensieri, attesa, tristezza, ecc.

5. Non aspettarti ricompense. Per mantenere il controllo sul mente e vai a praticare a meditazione attivo, è importante non aspettarsi di ricevere i frutti dello sforzo, devi dare il meglio di te stesso perché lo vuoi. Non importa se tu fay in a posizione , continua a provare finché non lo raggiungi.

Oltre le cose che dovresti sapere sulla pratica yoga , la cosa migliore è che decidi di vivere l'esperienza, ciò che sperimenterai ti farà capire se ti piace e ti giova. Ci sono molti studi che dimostrano i suoi benefici, ma cosa ne pensi se lo fai per te? Ti rallegri?