• Aprile 24, 2024

Bene, dicono che quasi tutto in questa vita è la matematica, anche quando ci esercitiamo. È importante calcolare le ripetizioni e il tempo necessario per ogni attività fisica, per questo le condividiamo esercizi ad intervallo , quali sono i miglior trucco per perdere grasso e segnare l'addome .

Il Dr. Kenneth H. Cooper è colui che ha reso popolare questo tipo di attività per migliorare le condizioni fisiche e l'aspetto delle persone. È un esercizio prolungato di media intensità che favorisce il cuore e i polmoni.

Secondo studi pubblicati da Università del New South Wales , Sydney, questo tipo di esercizio mira a ottimizzare lo sforzo in modo che il muscolo non si stanchino e ottenga risultati migliori.

È un allenamento che dovrebbe durare un massimo di 40 minuti e tra ogni esercizio dovrebbe esserci una pausa di cinque. Questo per migliorare le prestazioni mediante la respirazione. L'importante è che tu dia il massimo sforzo nelle attività e in questo modo tu tonifichi i muscoli e brucia più grasso .

esempio

Se lo fai sul tapis roulant, devi programmare un livello 10 quindi dopo due o tre minuti di riposo a livello medio, cioè 6.5 o 5.5; Quando raggiungi i 40 minuti, riposa al livello 3 e recupera la respirazione e il livello cardiaco per un minuto e mezzo.

Puoi praticare questi esercizi ad intervallo in tutte le tue attività, inclusi addominali e pesi. L'importante è abbassare lo sforzo dopo aver raggiunto il punto massimo.

È provato che questo è il miglior trucco per perdere grasso e segnare i muscoli, prova questi esercizi ad intervallo e controllalo tu stesso

Perché leggi questo ...

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