• Potrebbe 3, 2024

Avere un brutto digestione , è senza dubbio uno dei fattori più stressanti nelle persone; Si sentono a disagio, di cattivo umore e pesanti. Il cibo non digerito ferisce il tratto digestivo, causando disagio e assorbimento inefficiente dei nutrienti.

il dispepsia , meglio conosciuto come "digestione laboriosa" Si riferisce alla sensazione di difficoltà nell'adeguare adeguatamente il processo digestivo, perché gli alimenti e i liquidi che vengono consumati generano tossine nel corpo che interferiscono nel processo metabolico.

Affinché il cibo sia completamente digerito, ogni enzima e succo digestivo devono essere separati nella giusta quantità, al momento giusto e la parete intestinale deve essere in buona salute.

Identificalo

Le caratteristiche più comuni della dispepsia sono: bruciore, sensazione di pesantezza allo stomaco, dolore al centro del petto, sapore acido in bocca, frequenti eruttazioni, nausea e reflusso.

I sintomi sono causati da varie circostanze, tra cui ulcere gastriche, esofagite da reflusso, pasti pesanti, assunzione di alcool, fumo e spesso assunzione di farmaci che danneggiano lo stomaco, come gli antinfiammatori.
 

Cause di indigestione
 

Mastica molto poco il cibo : Al giorno d'oggi mangi troppo in fretta, ma devi ricordare che se non mastichi bene, l'efficienza del tuo processo digestivo è ridotta, poiché le sostanze nutritive non sono assimilate correttamente.

Bevi liquidi con i pasti : Il liquido diluisce le secrezioni (acido, enzimi e bile) che sono responsabili del processo digestivo. Pertanto, gli esperti raccomandano di non bere acqua con il cibo; l'ideale è farlo due ore dopo ogni pasto, in modo che la digestione migliori.
 

stress : Quando le persone sono più tese non producono abbastanza acido dello stomaco e / o enzimi digestivi, fattori che impediscono il corretto funzionamento del processo digestivo.
 

Mettilo in pratica

Mangia quando hai fame: Se si consuma qualcosa, ma in realtà non si vuole farlo, i succhi digestivi non scorrono correttamente, così ti sentirai infiammato e con esso la tua digestione sarà danneggiata.
 

Evita stress e discussioni durante i pasti: Il sistema digestivo è regolato dal sistema nervoso autonomo, che a sua volta è fortemente influenzato dalla mente e dalle emozioni. Quindi quando mangi, divertiti.
 

Consumare proteine L'ideale è farlo ad ogni pasto. Quando si ha una dieta povera di proteine ​​(uova, carne, pollo, formaggio, ecc.), La secrezione degli enzimi digestivi non viene stimolata. Tutto questo, combinato con il consumo giornaliero di fibre e frutta, ti aiuterà a metabolizzare meglio ogni cibo e, di conseguenza, ti sentirai meglio e sarai di buon umore. Ne vale la pena!