5 consigli per mantenere la tua condizione fisica

• Potrebbe 17, 2024

il attività fisica È una parte importante di uno stile di vita sano per il cuore. Per mantenere il tuo condizione fisica Devi cercare di ottenere il tuo peso ideale , uno dieta equilibrata, riposo adeguatamente e si astiene da fumo .

Se non l'hai fatto attività fisiche Per un po ', l'ideale è quello di stabilire un programma, con il quale si avvia lentamente e aumentare il grado di attività, secondo Istituto nazionale del polmone e del sangue .

Ad esempio, puoi iniziare a camminare e aumentare gradualmente il tempo e la distanza. Inoltre, altre misure da incorporare attività fisica all'interno delle abitudini quotidiane, come ad esempio:

1. Personalizza i benefici . Ogni persona valuta cose diverse, quindi è necessario determinare quali benefici ottenere da attività fisica regolare e concentrarsi su di essi come obiettivi a breve, medio e lungo termine.

2. Attività con amici e familiari . Possono aiutarti e motivarti rimanere attivi Oltre a sentirti supportato, ti sentirai anche impegnato e avrai molte possibilità di realizzarlo.

3. Aumentare l'intensità . Aumenta gradualmente ogni giorno il ritmo e gli orari delle tue attività. Prova a stampare un po 'più di energia per quelli che sono ripetitivi al lavoro oa casa.

4. Dedicati al tempo . A volte uscire bicicletta o dare un escursione a lungo allevia il stress dopo una giornata difficile Considera il attività fisica come un momento speciale che dedichi a rinnovare il tuo corpo e la tua mente.

5. Tieni traccia dei tuoi risultati . La registrazione servirà per essere consapevoli dei tuoi risultati. Per questo è possibile utilizzare attraente o innovativo gadget , che può aiutarti a stabilire obiettivi e motivarti .

Prendi decisioni prudenti su quando, dove e come svolgere attività, distribuiscile durante tutta la settimana e non dimenticare che la varietà è un fattore che ti aiuterà a divertirti e ad apprezzarli.

Ricorda di iniziare con le attività in base al tuo condizione fisica . Se hai qualche tipo di malattia cronica o cardiovascolare È importante determinare con il medico che tipo di attività è l'ideale per te.

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