Posture statiche per tonificare il tuo corpo

• Aprile 20, 2024

Lo sapevi? muscoli del corpo può essere tonica senza fare alcun movimento? Questo è molto vero, anche alcune posture statiche ti faranno bruciare grasso e sudare più delle altre attività che fai ogni giorno.

Nelle informazioni pubblicate da L'Huffington Post , il esercizio Statico aiuta a tonificare il corpo più velocemente rispetto alla pratica di centinaia di addominale . Per iniziare con questi tipi di attività, ecco alcuni esempi:

desplante: Oltre al viraggio, questa posizione brucia il grasso e dà forma a glutei, cosce e polpacci. Alzati e fai un passo avanti con una sola gamba. Piegare a un angolo di 90 gradi. Mantenere questa posizione per 30 secondi e cambiare le gambe.

Mezza lucertola: Sdraiati a faccia in giù sul pavimento, solleva il tuo corpo con l'aiuto delle punte dei tuoi piedi e degli avambracci. Lascia la testa dritta e tieni forte il tuo addome e glutei. Mantieni la postura per 30 secondi.

Per volare: Sdraiati a faccia in giù con le braccia e le gambe distese. Solleva la testa, il petto, le braccia e le gambe, in modo che solo tu addome toccare il pavimento. Guarda avanti e mantieni la posizione per 30 secondi. Riposa e ripeti.

sospensione: Puoi visitare un parco e utilizzare il gioco chiamato corrimano o, in mancanza, posizionare una barra fissa vicino al soffitto. L'obiettivo è quello di afferrare la barra e far cadere tutti i tuoi peso , cioè appenderlo e piegare le ginocchia con un angolo di 90 gradi. Rimani sospeso per 30 secondi e riposa.

Riafferma glutei: Per tonificare questa parte del corpo, dovresti solo sdraiarti sulla schiena; piegare le ginocchia e appoggiare le mani a terra; eleva l'anca e contrae il muscoli dei glutei. Mantenere la posizione tra 30 e 45 secondi.

Quando esegui queste posizioni statiche per tonificare il corpo, non solo lavori la forza, la flessibilità e la mobilità dei tuoi muscoli, ma rinforzi i legamenti e i tendini del corpo. Quindi non hai scuse per portare a termine questo esercizio a casa, mentre ascolti la tua musica preferita. E tu, sei pronto a tonificare i tuoi muscoli?
 

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