9 tasti per essere in forma e sentirsi bene

La mancanza di denaro non è più un pretesto per non praticare sport. Né è una scusa per sostenere che abbiamo molto da fare a casa. È dimostrato che qualsiasi attività fisica, se condotta coscientemente e seguendo determinate linee guida, può essere un ottimo esercizio.

il National Institutes of Health degli Stati Uniti Offrono diversi suggerimenti. Prendi nota:

1. Vai a fare una passeggiata . Puoi farlo nei luoghi vicino al tuo lavoro o nel centro commerciale più vicino.
2. Usa le scale , invece dell'ascensore o semplicemente fai il tuo esercizio quotidiano salire le scale.
3. il lavori di casa Possono essere un ottimo esercizio: spazzare, asciugare, fare il letto, aspirare o tagliare l'erba. Se lo fai ad un buon ritmo, aumenterai la frequenza cardiaca.
4. Gioca la palla con i tuoi nipoti e / o figli; balla, usa il tuo bicicletta ecc.
5. acquista articoli sportivi , come corde per saltare, DVD o video di esercizi.
6. Trasforma la tua immaginazione in giro! Le lattine di cibo o bottiglie d'acqua possono essere convertite in pesi per le braccia, gli sgabelli o le panche che puoi usare per i cosiddetti Step training, a esercizio aerobico che simula essere su per le scale.

 

Movimento nella tecnologia

7. Visita i centri ricreativi della tua colonia, delegazione o comunità. Molti di loro offrono attività gratuite come yoga o aerobica all'aperto.

8. Se hai poco denaro, acquista l'attrezzatura da palestra che viene utilizzata. Su internet ci sono offerte e possono essere di buona qualità.

9. Inoltre, è possibile investire in un videogioco orientato all'esercizio che simula diversi sport, anche se costoso, in termini di denaro a medio e lungo termine, poiché si tratta di un acquisto che durerà a lungo.

Diversi esperti di salute sottolineano che i "prodotti magici" pubblicizzati in televisione, come creme, pillole o dispositivi che promettono di ridurre fastidiose "llantitas" pur continuando con il tuo stile di vita, non ti daranno risultati, dal momento che Devi muovere e mangiare sano per dire addio a quei chili in più.