• Aprile 26, 2024

Anche se non sembra così o è insolito, ci sono effetti negativi del consumo di fibre , ecco perché devi regolare le quantità ingerite in modo da non danneggiare il tuo apparato digerente.

il Organizzazione mondiale della sanità , indica che la quantità raccomandata di fibre al giorno è di 25 grammi, poiché questo livello consentirà il corretto funzionamento dell'organismo.

Uno degli effetti negativi del consumo di fibre in eccesso è la peristalsi accelerata, questo non è altro che il movimento che si verifica nell'intestino per smaltire gli escrementi, il processo naturale è positivo ma se fatto con più velocità causerà danni.

La fibra è caratterizzata dall'assorbimento di grassi e glucosio, ma un eccesso nel suo consumo farà sì che minerali come ferro, zinco, calcio e magnesio siano vitali per l'organismo da assorbire.

Per le persone che soffrono di problemi gastrici, un eccesso di fibra può significare problemi di infiammazione e flatulenza.

Per non soffrire di questo tipo di problemi, abbiamo selezionato i sette alimenti che contengono più fibre e abusando del loro consumo si possono avere problemi:

1. Riso

È un alimento eccellente se consumato in modo integrale, una tazza contiene 3,5 grammi di fibra, quindi non si dovrebbe superare il suo consumo durante il giorno.

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