Bambino sovrappeso reversibile con pranzo nutriente

• Potrebbe 17, 2024

Il contenuto della merenda scolastica è di vitale importanza da evitare sovrappeso e il obesità nei bambini e nei giovani, in modo che i genitori dovrebbero includere cibi sani ed evitare quelli ad alto contenuto energetico, secondo il dietologo Martha Leticia Martínez Viveros .

Attualmente, in Messico ci sono molti bambini che hanno questi fattori di rischio da sviluppare malattie malattie degenerative croniche come diabete , ipertensione malattia arteriosa, malattie cardiovascolari e alcuni tipi di cancro , ha detto il coordinatore dei programmi di nutrizione del coordinamento dei programmi integrati in materia di salute, PrevenIMSS.

L'esperto ha spiegato che uno spuntino (cibo intermedio tra i pasti) dovrebbe contenere verdure, frutta di stagione e un alimento preparato con un basso contenuto in grasso , che include a cereale di grano intero o integrale e acqua semplice.

Martínez Viveros ha raccomandato di mangiare la frutta nella sua interezza e di scartare i succhi, perché quando li spremete e non li consumano immediatamente, una parte importante di vitamina C e di fibra dietetico; persino, ha avvertito, gli zuccheri più semplici sono ingeriti perché più di una porzione di frutta .

Ha spiegato che il modo più semplice per conoscere una razione di frutta è usare le mani, perché la quantità di frutta raccomandata in ciascuno dei pasti è equivalente al pugno chiuso della mano del bambino.

Nel caso delle verdure, la fonte primaria di vitamine , minerali e fibra , ha suggerito di far parte dello spuntino, quindi è necessario consumare l'equivalente di due mani aperte insieme, dando importanza alla varietà e al colore.

Nel frattempo, il cibo principale deve essere prodotto con un ingrediente di origine animale (a basso contenuto di grassi) e un cereale, preferibilmente di grano intero o di grano intero; per esempio, una torta di avocado con panela e pomodoro, che include fette sottili di zucca; o nel tuo caso, un panino con prosciutto, panela, avocado, germogli di erba medica e foglie di spinaci.

Lo spuntino per bambini dovrebbe includere acqua semplice, perché è molto importante abituarli a questa principale fonte d'acqua. idratazione e non bevande zuccherate.

Il nutrizionista ha commentato che i genitori dovrebbero essere consapevoli dell'allattamento dei propri figli, attraverso valutazioni mediche annuali, per individuare tempestivamente i problemi legati al nutrizione , come è il sovrappeso , ilobesità o ilanemia .

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