Ridurre lo stress con esercizi di meditazione

• Potrebbe 6, 2024

Abbiamo sentito esperti sanitari dire che il stress Può causare la morte. il Dr. Paul Rosch , uno scienziato ed esperto nello studio di questa malattia, ha detto che è uno dei principali motivi per le malattie cuore , cancro , lupus e problemi respiratori . Sperimentare lo stress costante logora mente e corpo.

il Associazione medica americana Ha notato che il 75% delle malattie sono attribuite allo stress. L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) definisce lo stress come il problema di salute principale tra gli americani.

La salute fisica non è l'unica cosa che influenza lo stress. Depressione o attacchi d'ansia , si traduce in visite a medico .

Ci sono studi che dimostrano che l'allenamento al cervello potrebbe davvero aiutare le persone che soffrono depressione e ansia . Neuro-feedback o neuroterapia determinerebbe il onde cerebrali e le aree del cervello che causano questi problemi. Alla fine, i pazienti vengono addestrati o addestrati su come ricreare uno stato di calma per superare il sintomi .

Tuttavia, non solo la depressione e l'ansia sono problemi di salute mentale. Lo stress cronico potrebbe anche causare morte dei neuroni o cellule cerebrali.

Lo stress cronico potrebbe influenzare funzioni come memoria , abilità motorie , la capacità di concentrarsi e concentrarsi.

Suggerimenti per contrastarlo

il tecniche di rilassamento , l'esercizio fisico e uno stile di vita sano, potrebbero davvero aiutare ad alleviare la tensione. Tuttavia, la formazione potrebbe aiutare a raggiungere più risultati per ridurre lo stress, potrebbe essere eseguita con meditazione , visualizzazione o anche il autoipnosi .

In uno studio condotto da Michael I. Posner , professore emerito di psicologia all'Università dell'Oregon e Tang Yi-Yuan, professore presso l'Institute of Neuroinformatics e il Body and Mind Laboratory dell'università tecnologica di Dalian, in Cina, ha dimostrato che la meditazione può ridurre lo stress .

Nello studio, un gruppo di persone che praticano la meditazione, come un modo di allenamento del cervello Potrebbe ridurre lo stress e migliorare l'attenzione entro cinque giorni dall'allenamento.

il meditazione non significa solo una posizione particolare per molto tempo mentre canta; comporterebbe anche il rilassamento del corpo, esercizi di respirazione e immagini visive. Quando tutto questo è combinato, vengono prodotti più benefici sia fisici che mentali. il yoga È un modo di combinare esercizi di respirazione , tecniche di rilassamento, movimenti fisici e persino immagini.

Le palestre di cervello condizionale Sono anche buoni posti per l'allenamento del cervello. Queste palestre hanno anche nutrizione e gestione dello stress nel loro programma. La cosa interessante è che questi centri permettono a bambini e adulti di godersi il sfide del cervello .

Bambini, lavoratori adulti e anziani possono rafforzare il tuo cervello partecipando a esercizi di giochi di memoria, difficoltà visive e uditive e altre attività di stimolazione mentale.

Coloro che hanno usato la formazione come un modo per alleviare lo stress hanno segnalato numerosi benefici come un aumento di creatività , il potere , dormi meglio e sii rilassato.

Lo stress non dovrebbe essere considerato come una condizione o situazione normale. Ci sono diversi modi per affrontarlo e ridurlo, l'allenamento potrebbe essere uno di questi.

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