Latte benefico per gli atleti

• Potrebbe 3, 2024

il caseina e il proteina del siero sono sostanze di cui il corpo ha bisogno per rigenerarsi rapidamente tessuto muscolare .

Pertanto, gli scienziati degli Stati Uniti sostengono le indagini di Matt Whitmore , che beve mezzo litro di latte direttamente dalla bottiglia:

"Lo faccio religiosamente", dice Whitmore, 25 anni, e allenatore in una palestra a Londra. "Ho iniziato a bere latte per 10 anni quando ho finito l'esercizio. latte mi aiuta a recuperare rapidamente e mi sento bene dopo ".

In questo caso, viene analizzata la possibilità che il latte potrebbe essere buono o più di bevande sportive per coloro che si esercitano

I benefici di latte , che ha carboidrati , elettroliti , vitamina D e calcio per la salute sono stati stabiliti da molto tempo.

Tuttavia, per gli atleti il ​​latte contiene anche le due migliori proteine ​​per ricostruire i muscoli: caseina e proteina del siero .

il muscoli sono danneggiati dopo una sessione intensa di esercizi, come correre, andare in bicicletta, ecc. Caseina e proteine ​​del siero del latte sono esattamente ciò di cui il corpo ha bisogno per rigenerare rapidamente il tessuto muscolare.

Più calcio e resistenza muscolare

In uno studio pubblicato sulla rivista Fisiologia applicata, Nutrizione e metabolismo a giugno, gli scienziati hanno scoperto che le persone che bevevano latte dopo i loro allenamenti potevano esercitarsi più a lungo la volta successiva che le persone che consumavano bevande sportive o acqua .

'' E 'la forma del carboidrati e le sostanze nutritive nel latte, che è più importante ", ha detto. Emma Cockburn, docente di formazione sportiva delUniversità di Northumbria nel nord-est dell'Inghilterra che ha guidato lo studio, finanziato in parte dall'industria casearia.

Cockburn lo consiglia atleti bere latte subito dopo una sessione. '' Il danno causato dagli esercizi porta a una rottura delle strutture mutevole nel muscoli , ma ciò non accade fino a 24-48 ore dopo. "

Se il atleti consumare latte immediatamente dopo a formazione , quindi nel momento in cui viene digerito, i nutrienti del latte sono pronti per essere assorbiti dal muscoli che è stato danneggiato.

Medicina Il Video: Latte: un alimento benefico o da evitare? (Potrebbe 2024).