• Potrebbe 1, 2024

il voglie di cibo sono così comuni 100% delle donne e Il 70% degli uomini li presentano, il problema è che ce ne sono certi errori che li fa peggiorare.

Le donne tendono ad avere maggiori variazioni nei loro livelli di serotonina , possibile motivo per cui soffrono di più voglie rispetto agli uomini, secondo un'indagine del Università della Pennsylvania .

Abbia un capriccio e compiacerlo non è male, ma ci sono certi errori che commetti nella tua routine che li rende peggiori e che in una certa misura possono complicare la tua vita, questi sono alcuni esempi.

1. Colazione "male"

Prendine pochi calorie a colazione aumenta il voglie mezzogiorno; in uno studio pubblicato nel Giornale di nutrizione le ragazze che hanno mangiato al mattino 350 kcal con almeno 13gr di proteina Ridussero il loro desiderio di cibi dolci e salati.

Una sana opzione è una colazione composta da mezza tazza di fiocchi di latte, 2 uova sode o una tazza di farina d'avena cotta con due cucchiai di miele naturale.

2. Ti servo troppo

Mangia un sacco del cibo che ottieni sembra solo perché vuoi di più, i ricercatori del Università di Cornell assicurano che una piccola porzione serva a farti sentire soddisfazione e puoi anche consumare in media 76,8% di sconto calorie .

3. Non conoscendo la sua origine

Non puoi fare nulla per attaccarli se non sai perché ti danno, l'ideale è scrivere come te ti senti al momento appaiono: ansiosi, accentato Con rabbia. Nel tempo invece di sentire di più voglie e mangia come soluzione, puoi controllare la vera origine.

4. Sensazione di colpevolezza

Se di solito mangi le tue voglie con colpa , stai mettendo giù il piede, perché le persone che lo fanno hanno meno controllo sulle loro abitudini alimentari , mostra uno studio pubblicato dalla rivista appetito . Evitare di sentirsi male pensando che sia un gusto personale occasionale . 

5. Non distrarti

Se proprio non puoi mangiare quello che ottieni sembra , invece di pensarci, devi distrarti mente . Fai una passeggiata 15 minuti può aiutare a ridurre voglie di cioccolato e forse altri cibi, dice uno studio del Università di Exeter .

6. Usa Instagram o Pinterest

Anche se sembra improbabile, un piccolo studio del Università della California del sud afferma che il immagini di cibo con alto contenuto calorico detonare più attività nelle aree di ricompensa del cervello , che aumenta il tuo voglie .

7. Non mangiare nulla

il voglie sono di breve durata, ma tornano indietro se non li soddisfa, quindi è meglio consumare cibi "sostitutivi" sano , come frutta o una manciata di noccioline , raccomandare Marisa Moore , portavoce per il Accademia di nutrizione e dietetica .

Essere un dieta è una delle condizioni che più voglie provoca, ma ciò non implica che dovresti arrenderti; nel prossimo video Agustín Bravo , Instructor NLP Americas, spiega come evitare di cadere dentro di loro.