• Aprile 27, 2024

Nonostante la sua connotazione negativa, per la scienza l ' stress è un processo che ci aiuta a comunicare e rispondere al nostro ambiente; La maggior parte delle persone quando attraversiamo questo stato cercano cose che possiamo fare per calmare lo stress e sentirsi meglio.

il stress è definito come un processo che coinvolge aspetti biologici, psicologici e socioculturali. Alcuni dei suoi principali sintomi sono: sudorazione, palpitazioni cardiache prolungate, problemi cardiovascolari e fino depressione . Ti senti identificato?

Ci sono modi per ridurre lo stress

Secondo il Associazione psicologica americana Quando questi processi superano i limiti di resistenza nelle persone, gli effetti collaterali sono generati nel organismo , dove la nostra salute potrebbe essere a rischio.

  
Ecco perché in GetQoralHealth elenchiamo 7 cose che possiamo fare per calmare il stress : 

1.- Esercizio. il Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie raccomandare un minimo compreso tra 100 e 250 minuti di esercizio cardiovascolare , a partire da moderata ad alta intensità ogni settimana (camminata veloce, ciclismo o jogging)

2.- Prenditi una pausa dalle notizie. Anche se è necessario tenerci informati, ossessivamente seguendo le ultime notizie su una tragedia aumenta la nostra apprensione. Brevi pause può aiutare a ridurre il stress , senza influenzare la nostra capacità di empatia.

3.- Controlla cosa può essere controllato. Ci sono routine quotidiane che possiamo e dobbiamo continuare. È utile mantenere i nostri piani e le nostre routine in modo da non pensare costantemente a un evento tragico reale o possibile.

4.- Osservare comportamenti sani. mangiare cibi sani , fare formazione attività regolari come camminare e prendere tempo per riposare migliorano benessere fisico , che aiuta la salute emotiva e può aumentare la capacità di affrontare situazioni stressanti.

5.- Mantieni le cose in prospettiva. Anche dopo eventi di angoscia, come un terremoto, con le sue conseguenze di danni e perdite, è un atteggiamento salutare concentrarsi sulle cose belle della vita. È positivo mantenere la perseveranza e la fiducia nelle nostre capacità per superare le sfide.

6.- Trova un modo produttivo per aiutare. Contribuire o svolgere attività di volontariato è un'azione positiva che aiuta a trovare significato nei momenti difficili.

7.- Cerca di avere una prospettiva positiva. Molte persone che hanno attraversato qualche tragedia scoprono che perseverare nel superare le loro difficoltà li porta a crescere in qualche aspetto.

Tieni presente che in molte occasioni potresti non essere consapevole del tuo stato di stress , quindi forse dovresti chiedere a qualcuno di cui ti fidi di farti sapere se noti cambiamenti disturbanti nel tuo atteggiamento.