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Gran parte della popolazione in Messico lotta ogni giorno contro due nemici: sovrappeso e obesità. Entrambi sono il risultato di cattive abitudini che prevalgono nel paese, secondo il Kellogg's Institute of Nutrition and Health . I più comuni sono il basso consumo di acqua, l'apporto calorico elevato e il saltare i pasti. Tuttavia, a questo dovrebbe essere aggiunto consigli che evitano di perdere peso, piuttosto che contribuire ad eliminarlo.

L'obiettivo di seguire una dieta è ridurre il peso o tenerlo, ma per Stephanie Castillo, assistente redattore del portale Prevention.com , un problema per raggiungerlo sono i cattivi consigli che spesso passano dalla voce alla voce e vengono presi come la verità assoluta.

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Non tutto ciò che viene detto, serve

Quando inizi una dieta senti molti consigli, ma quali non sono così buoni? GetQoralHealth , con informazioni da Huffington Post , ti presenta cinque di loro.

1. Tutti i grassi si ingrassano a Tricia Psota , nutrizionista con sede a Washington, Questo dipende dal grasso che consumi. Quelli che provengono da noci, avocado e salmone proteggono il cuore e sostengono la salute in generale. Anche con una dieta equilibrata questi possono aiutarti a evitare il sovrappeso.

2. Fai diversi spuntini durante il giorno. È un ottimo modo per ridurre la fame, ma la maggior parte delle volte non fai la scelta giusta. Per farlo funzionare, Mike Clancy, allenatore personale della palestra David Barton , dice che gli snack dovrebbero essere noci, frutta o yogurt.

3. Contare le calorie? Non tutte le calorie sono uguali e non vengono elaborate dal corpo nello stesso modo, dice Clancy. Il tipo, i tempi e la qualità possono alterare in modo significativo l'esito della tua perdita di peso. Le calorie di qualità sono ricche di sostanze nutritive.

4. Di carboidrati? Chrissy Carroll , fondatore di Soluzioni ispiratrici per il benessere, osserva che il consumo eccessivo di carboidrati raffinati, come il pane bianco, può causare un aumento di peso; ma non vi è alcuna ricerca che suggerisca che carboidrati sani come cereali integrali, frutta e verdura influenzino negativamente la salute o il peso, esattamente l'opposto.

5. Altre calorie sono bruciate a stomaco vuoto. In realtà non influisce sul consumo di calorie, ma saltare il cibo, prima di un'attività, può provocare una perdita di massa muscolare secondo uno studio pubblicato sulla rivista Forza quotidiana e condizionamento . Sandra Moldavo, dell'American Academy of Periodontology, Indica che per un buon risultato mangiare un frutto come banana o pesca è un'opzione eccellente per perdere peso.

Se il tuo obiettivo è quello di perdere peso, è necessario che tu prenda consiglio da un esperto prima di ogni consiglio. La tua salute è nelle tue mani.