10 cibo che si prende cura della tua memoria

• Potrebbe 16, 2024

Le patologie associate a processi neurodegenerativi come l'Alzheimer sono ancora allo studio, con l'obiettivo di scoprire nuove alternative terapeutiche e quindi migliorare la memoria delle persone.

Ci sono alcuni nutrienti la cui azione è favorevole al corretto funzionamento del sistema nervoso, dal momento che possono proteggerlo dal danno ossidativo e infiammatorio. Vi sono più evidenze epidemiologiche sull'effetto preventivo degli acidi grassi omega 3 (docosaesanoico ed eicosapentaenoico) nella malattia di Alzheimer e del declino cognitivo.

Alcuni altri antiossidanti sono stati studiati come: vitamine idrosolubili (complesso B, C), vitamine liposolubili (vitamina D, E), colina, lecitina, selenio, caroteni, flavonoidi, licopene, coenzima Q10, zinco, magnesio e manganese.

Nel caso dello zinco, non vi è ancora certezza circa i benefici nella prevenzione dell'Alzheimer, ma alcune carenze di questo oligoelemento sono state riscontrate in soggetti che ne soffrono.

Se vuoi proteggere il tuo sistema nervoso, ti presentiamo un elenco di alimenti che contengono queste proprietà e che sono considerati una buona alternativa per godere di un'adeguata funzione cognitiva:

1. Salmone Ha omega 3 e coenzima Q10.

2. Carne rossa. Complesso di vitamina B, coenzima Q10 e Zn.

3. noci del Brasile. Selenio.

4. Carota B caroteni.

5. Egg. Vitamina D e Lecitina.

6. Pomodoro Licopene.

7. Oli vegetali Vitamina E.

8. Cereali. Manganese.

9. Ginkgobiloba . Flavonoidi.

10. Tofu, miso e soia. Isoflavoni.

La tua salute è nelle tue mani. Abbi cura di te!