• Aprile 19, 2024

Spesso la mancanza di informazioni e di tempo ci fa pensare che se consumiamo metà di ciò che mangiamo, perderemo la metà di ciò che pesiamo: quindi effettueremo una riduzione delle nostre porzioni, senza tenere conto del nostro stato generale di salute e del fabbisogno giornaliero di energia e nutrienti.

Secondo Raúl Manrique Maidana , esperto nel trattamento del sovrappeso, dell'obesità, della sindrome metabolica e del diabete, se mangi metà di quello che mangi normalmente, attivi il sistema più "potente" che ha il tuo organismo: il sistema di sopravvivenza, che dà tre ordini precisi ai nostri corpo.

1. Non usare grassi. Poiché il piccolo cibo viene ingerito, il corpo cerca di mantenere l'energia "riserva" e accumula grasso.

2. Distruggi i tessuti che consumano energia . Sotto questo segnale, il corpo alla ricerca di sostanze nutritive dà origine al catabolismo muscolare, (il tuo corpo "nutre" i tuoi muscoli) per evitare l'uso di grassi; che provoca perdita di forza e tono.

3. I seguenti pasti che vengono ingeriti li convertono in grassi. Questo segnale è di aumentare la riserva di energia, sotto forma di grasso.

Il tuo corpo, il tuo nemico?

Secondo Manrique Maidana mangiare metà di quello che mangi normalmente è "mettere il tuo corpo contro i tuoi obiettivi". Quando il meccanismo di sopravvivenza nel nostro corpo viene attivato, il metabolismo rallenta, c'è una maggiore possibilità di un effetto "rimbalzo", e ogni volta dobbiamo mangiare meno per mantenere il peso desiderato.

Educatori del Columbia University Indicano anche che il livello di fame che sperimentiamo è fondamentale per la scelta del cibo e il tempo in cui lo consumiamo, motivo per cui è importante adottare abitudini salutari: una dieta equilibrata, i pasti e l'attività fisica.

Limitare un gruppo di alimenti o consumare porzioni troppo piccole non è un'opzione. Ricorda che il vero obiettivo di perdere peso dovrebbe essere quello di mantenere la salute fisica e mentale. Non vedere il cibo come un nemico!

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