Yoga, possibile nel traffico?

• Aprile 25, 2024

il traffico È effettivamente noioso e scomodo, ma abbiamo la possibilità di decidere come gestire al suo interno. Ecco perché presentiamo alcuni esercizi che puoi fare quando le auto non si muovono di un pollice.

Yoga per gli occhi

1. Portare lo sguardo dal basso verso l'alto, verso il basso e lateralmente lentamente, senza battere ciglio.
2. Prendi lo sguardo dalla diagonale superiore sinistra alla diagonale in basso a destra e viceversa, lentamente, senza batter ciglio.
3. Aprire e chiudere gli occhi con una leggera pressione, ripetitivamente per alcuni secondi.

colpi di scena

1. Ruota il busto verso la parte posteriore della macchina, prendi il sedile con entrambe le mani mentre l'anca rimane guardando verso il volante, tieni premuto per alcuni respiri e ripeti dall'altra parte.

È importante ricordare che le torsioni stimolano la colonna vertebrale, e questo a sua volta, il sistema nervoso centrale. Poiché la colonna è il nostro canale energetico più importante, consentiamo anche un migliore flusso di prana o energia vitale attraverso di essa.

Tratti del collo

1. Prendi l'orecchio sinistro con la mano destra e allunga il lato sinistro del collo, tienilo per alcuni respiri e poi passa all'altro lato.
2. Fai dei cerchi con il collo, da un lato e poi dall'altro, è importante allungare bene i lati e portare il mento al petto, ma fai attenzione a non prendere la testa molto indietro perché premiamo il collo dell'utero.

spalle

1. Fai cerchi con le spalle, da dietro a dietro, e viceversa.
2. Sollevare le spalle verso le orecchie, tenere premuto mentre si tiene il respiro e rilasciare le spalle durante l'espirazione. È importante ricordare che sia l'inspirazione che l'espirazione sono lunghe, profonde e attraverso il naso.

braccia

Praticare alcuni mudra o gesti con le mani, può aiutarci a dare mobilità all'energia nel corpo e a sua volta a tonificare le mani, rilassandole dallo stress generato dall'uso di dispositivi come computer, tablet o telefoni cellulari.

Pranayama o respirazione

1. Se abbiamo bisogno di aumentare il nostro livello di energia a causa di affaticamento, freddo, depressione, pigrizia, ecc. Possiamo fare Ujjayi pranayama.
2. Se abbiamo bisogno di bilanciare il nostro livello di energia per raggiungere uno stato pari, possiamo applicare Samavritti pranayama.
3. Se abbiamo bisogno di abbassare il livello di energia per eccesso di stress, rabbia, coraggio, fretta, ecc. Possiamo applicare Sitali pranayama.

Se vuoi conoscere meglio queste e altre posizioni visita: www.somosyoga.com