Perché non va bene andare in palestra tutti i giorni?

• Aprile 25, 2024

Sicuramente penserai che questo suona abbastanza strano, e che se vuoi vedere i risultati devi esercitarti quotidianamente. Ma la verità è questa Non va bene andare in palestra tutti i giorni .

Secondo studi pubblicati dal Università del Colorado , è necessario che il muscolo si riposi dal momento che è affaticato e, di conseguenza, i risultati non saranno come previsto.

Questo suona davvero un po 'strano, ma è una realtà che il muscolo Si puo 'dopo attività intense come una routine di peso.

Si raccomanda di riposare almeno un giorno; soprattutto se si tratta di un allenamento in cui si cerca di aumentare la percentuale di massa muscolare. Il muscolo si svilupperà mentre la routine aumenta il suo peso e la costanza di praticarlo, ma è essenziale riposare muscoli almeno 24 ore.

Qualcosa che è anche importante è riposare durante la routine, cioè, alla fine di un'attività, dovresti riposare almeno 30 o 40 secondi.

Durante questo giorno di riposo, se non lo ritieni necessario, potresti svolgere un'attività che non richiede molto sforzo, ad esempio camminare .

Non preoccuparti se non vai in palestra tutti i giorni, se lo fai almeno tre volte alla settimana e fai pratica correttamente con la tua routine, vedrai i risultati che ti aspetti.

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