• Aprile 19, 2024

il indennità i fulmini sono i più richiesti in questo momento in cui tutti vogliono dimagrire per sembrare grandi in vacanza. Tuttavia, il segreto migliore per ottenere questo è imparare a mangiare tutto nella porzione e quantità di cui il tuo corpo ha bisogno.

Vi lasciamo alcuni cambiamenti di abitudini cosa puoi fare come parte delle tue buone pratiche dietetiche, per verificare che senza dieta tu raggiungerai perdere peso e sentirsi più eccitati.

Suggerimento 1

Mangia una mela cruda completa prima di ogni pasto. Riduce l'appetito.

Suggerimento 2

Prendi due bicchieri di acqua naturale prima di ogni pasto, aggiungi 1 cucchiaino di chia a ciascun bicchiere. A volte il corpo è disidratato e quello che abbiamo non è la fame.

Suggerimento 3

Aggiungi due succhi al giorno per acquistare la tua porzione di antiossidanti e vitamine.

Perché non perdo peso?

A volte no perdiamo peso perché il metabolismo non assorbe correttamente le vitamine

Ad esempio, la mancanza di vitamina D comporta un metabolismo lento e può essere una causa che non si sta perdendo i chili in più.

Le vitamine che sono legate al metabolismo sono: acido folico, vitamina C, D, E e calcio. Un modo molto semplice per aggiungerli alla dieta è assumere almeno 5 dei seguenti alimenti al giorno:

200 ml di succo senza zucchero aggiunto

½ tazza di frutti rossi

10 noci o mandorle

1 tazza di fagioli

100 g di pesce come salmone, trota o sardina

1 cucchiaino di olio d'oliva, girasole, uva, mandorle o semi di lino

¼ di avocado

Diventa attivo!

Cammina tutto il giorno Vai al bagno in pensione nel tuo ufficio, lascia la macchina nel super o ovunque tu vada, scendi di una fermata prima della metropolitana o del metrobus e gira per la tua sala da pranzo leggendo un po '; Questo ti aiuterà a bruciare più calorie in più nella tua giornata.

Dieta equilibrata!

La cosa più importante è che impari a bilanciare il tuo cibo, cioè a consumare adeguatamente le porzioni di proteine, carboidrati, cereali e prodotti caseari, tra gli altri. Un esempio di dieta è la seguente

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