Cosa fare nella tua stanza per guadagnare salute?

Senza dubbio, in questo spazio intimo hai l'opportunità riposo , goditi un delizioso prima colazione o desahogarte , anche se ce ne sono anche altri attività cosa puoi fare nel tuo stanza che vantaggio la tua salute .

 

Michael Breus , autore del libro Buonanotte: rogramma di 4 settimane del medico del sonno per un sonno migliore e una salute migliore, lo spiega per riposo è meglio farlo in un ambiente bello , con una temperatura da 18 a 22 ° C e con una luce fioca per creare un clima caldo , poiché è rilassante per il corpo .

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Cosa fare nella tua stanza per guadagnare salute?

1. Esercizi di stretching. alla svegliati Si consiglia vivamente di esibirsi per circa cinque minuti formazione di allungamento per aiutare rilassarsi il muscoli del collo, delle braccia, delle spalle, della schiena e delle gambe, questo ti riempirà potere e incoraggiamento .

 

Secondo American Council on Sports Medicine , fare allungamento Quando si risveglia, si rafforza muscoli che circondano il articolazioni e restituire il flessibilità ".

2. Medita. Perché questa attività richiede silenzio e un ambiente tranquillo tu camera da letto questo è ideale per meditare . prima di sonno , dai 15 ai 20 minuti non solo per trovare calma l'interno, apprezza anche tutto il bene che la vita ti ha dato.

 

Il libro Grazie! Come la nuova scienza della gratitudine può renderti più felice suggerisce di svolgere questa attività, poiché ne beneficia salute emotiva e fisica rendendo le persone più consapevoli della loro realtà. Coloro che lo fanno hanno meno probabilità di svilupparsi depressione , stress soffrire mal di testa o muscolo ".

3. Guarda il tuo corpo nudo. Avere quest'abitudine come un'abitudine è difficile, ma farlo lo porta vantaggio che vanno da psicologico fino al fisico , come quelli di accettazione , riconoscimento e persino notare importanti cambiamenti in diverse aree.

 

Ann Wertz Garvin , esperto di fisiologia esercizio del Università del Wisconsin a Whitewater , Stati Uniti, spiega che osservando tutto il corpo senza vestiti di fronte a specchio aiuta a notare alcuni cambiamenti insoliti che potrebbero indicare alcuni malattia ".

4. Dormi senza vestiti. il Università di Stanford Ha fatto un'indagine in cui riassume i vantaggi di dormire nudi, tra i quali migliora il circolazione sanguigna e il muscoli si rilassano di più.

 

Jennifer Landa , nel libro La soluzione Sex Drive per la donna , dice che dormire senza vestiti è sinonimo di pieno libertà , ma ti dà anche di più sexy sentire la freschezza delle lenzuola nel tuo corpo e goderti quel contatto. "

5. Fai sesso. La camera è il santuario per eccellenza a fare il amare . Più incontri tu sostieni, tu salute Trarrà enormi benefici.

Uno studio di Queens University a Belfast , L'Irlanda, conferma che avere rapporto sessuale regolarmente muscoli rafforzano, migliorano circolazione e respirazione , il dolori cronico e stress anche loro diminuiscono vi rilassate e tu spendi circa 200 calorie .

la tua camera da letto Sei tu riposo , il posto ideale per fare numerosi attività , da solo o accompagnato, a tuo beneficio salute . Abbi cura di te!


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