• Aprile 23, 2024

Non è necessario passare ore in palestra o fare centinaia di sit-up per raggiungere pancia segnata , fallo e basta 240 secondi di asse addominale per tonificare questa zona del tuo corpo.

Cos'è l'asse?

Conosciuto anche come ferro, è un esercizio statico che è diventato un trend di fitness completo. Consiste nel tendere l'addome, mantenendo il peso del corpo sui gomiti, gli avambracci e la punta dei piedi (simulazione della lucertola senza abbassare il busto).

La base è mantenere lo stesso posizione durante alcuni secondi, questo periodo aumenta gradualmente di giorno in giorno. La routine gestisce diverse posizioni, che possono essere adottate migliorando nel contempo condizione fisica .

Sfida il ferro

La plancia propone un obiettivo finale che può essere raggiunto solo mantenendo costante: a partire dal giorno 1 con 20 secondi e arrivando a giorno 30 con 240 secondi, cioè, 4 minuti . Se ne hai bisogno, puoi avere fino a 4 giorni di riposo al mese.

4 sono abbastanza ...

Minuti a bruciare il grasso della pancia e perdere peso. Inoltre, la pratica della tavola aiuta anche a modellare i glutei e rafforzare braccia e gambe.

vantaggi:

Bruciore addominale

Aumenta il livello di coordinamento

Puoi esercitarti senza uscire di casa

Migliorare la postura

Ridurre il livello di stress

Elimina il mal di schiena

Hai il coraggio di unirti alla sfida del ferro?

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