• Aprile 25, 2024

Se il motivo per cui non riesci ad essere coerente con il tuo allenamento, è che il giorno dopo ti svegli e ti senti dolorante il tuo corpo non risponde , segui questi trucchi per recuperare efficacemente dopo l'esercizio.

acqua

Quando sudi, il tuo corpo perdere liquidi e il modo migliore per sostituirli è bere acqua immediatamente dopo aver terminato l'esercizio. Quindi non lo fai ti disidraterai non soffrirai con quelli fastidiosi spasmi .

allungamento

Non solo è importante prendere tempo per allungare prima di iniziare la routine, ma alla fine di rilassare i muscoli ed evitare dolori muscolari nelle ore successive.

riparatore

Questo è come dovrebbe essere sognare dopo un giorno di attivazione. Il modo migliore per recuperare il tuo corpo dall'usura è riposare. cerca dormire 8 ore e il mattino dopo ti sentirai energico per svolgere tutte le tue attività.

carboidrati

Rendili parte della tua dieta prima e dopo aver eseguito la tua routine di esercizio, ti aiuteranno a reintegrare il glicogeno, il carburante immagazzinato nei muscoli e che genera glucosio quando il tuo corpo richiede più energia. Mangia pane, cereali, pasta, legumi e riso .

respirazione

Alla fine, inspira ed espira, respira con calma, con esso manderai ossigeno al flusso sanguigno e il tensione muscolare diminuirà.

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