Vitamine per ragazzi e ragazze studenti

• Aprile 18, 2024

In generale, vitamine sono essenziale per tutti Se sei uno studente, un atleta, una madre o un bambino, avrai bisogno di vitamine per facilitare il corretto funzionamento del tuo corpo.

Tuttavia, il tipo e la quantità di vitamine che dovrebbero essere prese dipenderanno dall'età e dalle attività. Quindi per gli studenti, ecco alcuni suggerimenti che devi sapere:

1. Sai quello che ti serve

Sii consapevole delle tue esigenze nutrizionali quotidiane. In questo modo, conoscerai la quantità corretta di nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno. Questo può dipendere dalla tua età.

Prendete in considerazione che, proprio come la mancanza di vitamine può causare carenze, l'assunzione di quantità eccessive può anche causare seri problemi. Ad esempio: la mancanza di vitamina C può causare problemi alle gengive e persino lo scorbuto. Ma d'altra parte, l'assunzione eccessiva di vitamina A può causare problemi al fegato.

2. Vitamina A

La vitamina A è essenziale per il normale funzionamento degli occhi. Le statistiche mostrano che quasi il 70% degli studenti con problemi visivi mostra prestazioni scadenti o voti bassi.

Questa vitamina fornisce anche una maggiore protezione e previene le infezioni. In questo modo, i genitori possono essere sicuri della salute dei loro figli.

Vitamina B e metabolismo adeguato

3. Migliora la memoria con il consumo di vitamina B.

Gli studi dimostrano che le vitamine B6, B12 e acido folico aiutano a migliorare le prestazioni della memoria e altri processi mentali. Pertanto, gli studenti possono esibirsi meglio a scuola, specialmente durante gli esami e altre attività mentali.

Queste vitamine eliminano lo stress, che può influire sul corretto funzionamento del cervello. Le vitamine del gruppo B sono anche conosciute per proteggere i nervi, quindi facilitano il normale funzionamento del sistema nervoso.

4. Vitamine per il corretto metabolismo

I rapporti indicano che quasi la metà della popolazione studentesca non riceve i nutrienti adeguati di cui ha bisogno. Inutile dire che la maggior parte di loro sono obesi o malnutriti. Questo perché preferiscono mangiare cibo spazzatura invece di cibo nutriente. Di conseguenza, l'obesità sta gradualmente diventando un problema negli studenti, specialmente negli adolescenti.

Per fermare questo problema, gli esperti di salute raccomandano l'assunzione giornaliera di vitamina A per aumentare il tasso metabolico del corpo. Ciò faciliterà la combustione di grassi e calorie.

Le vitamine per gli studenti non sono importanti solo perché promuovono la salute e una buona crescita e sviluppo, ma aiutano anche a migliorare i loro processi mentali, che consentiranno loro di ottenere prestazioni scolastiche migliori.

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