Top 5 posture yoga per dimagrire

Dopo le celebrazioni natalizie, è molto comune trovare un po 'di chili in più e andare fuori forma, quindi prima di iniziare un nuovo anno, è bene iniziare o riprendere l'esercizio. Questo è il caso di yoga , disciplina che ha posture che ti aiuta a perdere peso e recuperare la tua figura.

Ci sono posture questo ti aiuta perdere peso Perché incoraggiano un maggiore equilibrio in tutti i sistemi del corpo, per cui sono efficaci bruciare grassi accumulato e tonificare i muscoli, tra gli altri benefici mentali che ti aiutano a recuperare la tua figura.

 

Top 5 posture yoga per dimagrire

Secondo uno studio di Fred Hutchinson Cancer Research Center , pubblicato in Journal of American Dietetic Association , il yoga ti permette di perdere peso a lungo termine in modo naturale ed efficace, specialmente quando pratichi quanto segue posture :

1. Postura Saluto al sole. È uno dei posture più completo per tutto il lavoro fisico e mentale coinvolto. Aumenta la capacità di resistenza di tutto l'organismo tonificando tutti i muscoli e gli organi interni, oltre ad attivare il metabolismo per perdere peso.

2. Postura dell'arco. Questo posizione Ti aiuta a consumare energia ea mantenere il tuo metabolismo funzionante velocemente durante il resto della giornata, oltre a rafforzare i muscoli della schiena e del torace.

3. Postura del ponte . Questo esercizio consente di aprire il torace e massaggiare la ghiandola tiroide, che aiuta a liberare gli ormoni per controllare il metabolismo.

4. Posizione della barca o della barca. Questo asana Aumenta la resistenza fisica, che ti aiuta a perdere peso. Ideale per perdere peso perché è la forza con l'addome, può essere uno degli alleati per ottenere una pancia piatta.

5. Postura della mezza luna. Basato sull'apertura dell'anca, aiuta a perdere peso perché anche le spalle e l'addome sono lavorati. Tieni questo posizione permette di rafforzare le aree dove si accumula di più grasso

queste posture Ti danno il potenziale dello yoga per esercitare il controllo mentale sulle abitudini alimentari, cioè il controllo su ciò che mangiamo o no, perché smettere di nutrire non è la migliore strategia per perdere peso, ma in concomitanza con l'attività fisica è ottiene il controllo totale della mente e del corpo necessari per recuperare la figura.


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