Tonifica il tuo corpo con zumba

Le classi di zumba Sono divertenti e, soprattutto, ti aiutano a tonificare il tuo corpo e bruciare calorie . Non preoccuparti se non sei un grande ballerino, sicuramente segui le istruzioni dell'allenatore, impara a tenere il passo e migliorare il coordinamento del tuo corpo.

Con l'obiettivo di dare un'idea di come le classi di zumba , qui ti diciamo alcune informazioni di base che dovresti sapere:

1.- Preparati per il divertimento : Contrariamente a quanto si farebbe in una sessione di yoga , nelle lezioni di Zumba non c'è silenzio, perché la musica ti aiuta ad acquisire un ritmo speciale per il tuo formazione e ti aiuterà a eliminare completamente lo stress.

2.- Non devi essere un ballerino professionista : È normale che nella tua prima classe tu non conosca alcun movimento, ecco perché è importante concentrarti sul sentimento e sulla musica, in modo da far fluire il tuo corpo.

3.- Goditi il ​​ballo : Nelle classi Zumba tutti i partecipanti elimineranno il stress e dimentica le tue preoccupazioni, quindi dimentica il dolore e rilassati. Nessuno ti guarderà o ti criticherà. Il seguente video mostra come appare una sessione:

4.- Indossare abiti comodi : Sia l'abbigliamento che le scarpe dovrebbero essere comodi, per evitare vesciche o irritazioni.

5.- Perdere peso: Le lezioni di Zumba bruciano tra il 500 e il millecalorie , tutto dipende dallo sforzo che viene fatto. La parte migliore è che non sentirai il tempo che stai esercitando.

6.- allungamento : Dopo una sessione di zumba, è necessario eseguire esercizi di stretching in modo che la frequenza cardiaca ritorni alla normalità e allevia il dolore muscolare.

Nei corsi di zumba rafforzerai il muscoli di tutto il corpo, quindi è normale che tu senta un po 'di disagio fisico dopo la prima sessione; tuttavia, questo scomparirà con perseveranza.

Gli esperti sottolineano che per le lezioni di Zumba è necessario portare un piccolo asciugamano per asciugare il sudore, nonché una bottiglia d'acqua, per idratarsi.


Un vantaggio che Zumba ha è che può essere fatto dalla comodità della casa, perché nel mercato ci sono alcuni video che ti guideranno a creare la tua routine di allenamento.

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Medicina Il Video: DEMO DI 20 MINUTI DI ALLENAMENTO CARDIO/TONIFICANTE DI STRONG BY ZUMBA® (Aprile 2021).