Suggerimenti per praticare lo yoga

• Aprile 16, 2024

il yoga Rafforza il corpo e lo rende di più flessibile . Inoltre, calma il mente e dà potere . Nelle classi di yoga , gli studenti riferiscono di sentirsi tranquilli dopo una lezione e di acquisire di più potere .

I movimenti lenti e costanti sono la chiave per entrare o uscire dalle posture. Se mantieni una posizione di yoga per diversi secondi o minuti, ti sentirai più pieno e tranquillo .

Se esegui correttamente il posizioni yoga ci sono pochissime possibilità di ferire muscoli . un asana In particolare, non si ripete decine di volte.

Una sessione di yoga è progettato per mantenere equilibrio . Si estende a destra e poi a sinistra. Si appoggia indietro e poi in avanti.

Attraverso il yoga , impari a riconoscere quando una parte è più forte o più flessibile rispetto agli altri Quindi, con la pratica, ottieni armonia ,  equilibrio del corpo e / o emotivo .

Senza limiti

Le persone di tutte le età possono praticare yoga . Non temere le difficili asana che a volte sono viste in un libro di yoga .

Ricorda che un buon insegnante può adattare la maggior parte delle asana usando sedie, cuscini, persino un muro o altri accessori.

il yoga È bene aumentare il tuo flessibilità e alleviare il stress , ma se vuoi raggiungere non solo a cambiamento emotivo , ma anche fisico, si consiglia di combinare yoga con un po 'di esercizio aerobico o cardiovascolare .

Entrambi gli aiuti perdere peso e, per le persone con diabete di tipo 2 permetterà loro di avere un migliore controllo del glucosio nel suo sangue.

Medicina Il Video: 6 passi per iniziare a praticare yoga (Aprile 2024).