• Aprile 19, 2024

Andate in giro a letto senza essere in grado di dormire o ti disperi che in due ore devi alzarti e non riposarti? Non importa quello che fai ... ci sono semplicemente cose che ti tolgono il sonno per giorni o settimane.

Anche se non ci credi, queste cose che alterano i tuoi sogni sono diverse tra uomini e donne, quindi devi visitare uno specialista per identificarle e trovare una soluzione adatta alle tue esigenze.

Vacci piano!

Ricercatori del Dream Center presso l'Università della California a Los Angeles (UCLA) Sostengono che le donne hanno il doppio delle probabilità di avere problemi a conciliare o mantenere il sonno.

Tuttavia, ci sono fattori che influenzano gli uomini e le donne in modo diverso e che influenzano direttamente il sogno.

Alterazione del sonno nelle donne

Cambiamenti ormonali

La gravidanza, le mestruazioni e la menopausa alterano il sonno. Quando le donne sono in queste fasi, è comune ridurre le ore di sonno, svegliarsi spesso di notte e sognare di più.

Crampi addominali, irritabilità, voglie di cibo o cambiamenti emotivi, sono le cause principali della mancanza di sonno, legate a questi cambiamenti ormonali.

depressione

Le donne che soffrono di questo disturbo possono addormentarsi rapidamente, ma svegliarsi nel cuore della notte e avere difficoltà a riaddormentarsi.

Sindrome da pranzo notturno

Le persone si svegliano di notte per mangiare qualcosa, sia per l'ansia o perché sentono che hanno bisogno di mangiare qualcosa per dormire bene.

dolore

Circa il 58% delle donne soffre di disagio fisico che impedisce loro di addormentarsi (emicrania, dolore corporeo, artrite)

Ciò che fa dormire gli uomini è ...

Lavoro in eccesso

Lo stress da lavoro e l'ansia hanno un impatto negativo sul loro sonno. Anche se il corpo chiede riposo, la mente non smette di lavorare per raggiungere i suoi obiettivi.

Esegui troppe attività

Esercitare, uscire con gli amici, incontrare un programma di lavoro e fare qualche attività di tuo gradimento non lascia loro abbastanza tempo per riposare.

Tutta l'adrenalina o l'energia che ottieni durante il giorno, non ti permettono di concentrarti per goderti le ore di sonno.

Programma di sonno irregolare

Se vanno a letto e si svegliano in momenti diversi ogni giorno, cioè, non hanno una routine consolidata, sono più inclini a svegliarsi di notte, perché alterano l'orologio interno.

Disturbo del sonno

Hanno maggiori probabilità di sviluppare apnea del sonno, che impedisce un buon riposo e li fa sentire stanchi il giorno successivo.

Non importa se sei un uomo o una donna, quello che dovresti fare è avere una buona igiene del sonno, come evitare l'ingestione di sostanze stimolanti come caffè o alcol.

Dovresti anche andare a letto allo stesso tempo e alzarti con la luce del sole. Dimenticatevi di mettere dispositivi elettronici nella vostra camera da letto e stabilite una routine di rilassamento prima di dormire.

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