• Aprile 25, 2024

Robert Cefalo , specialista in medicina materno-fetale nel Università della Carolina del Nord negli Stati Uniti, sottolinea che è importante stammi bene il corpo prima e dopo il gravidanza .

il gravidanza Non sono più nove mesi, ma 12 mesi, perché ci vogliono 90 giorni adattare per un nuovo stile di vita sano. Anche per assimilare i cambiamenti fisici, emotivi, psicologici e sociali ", dice il specialista .

Se stai pensando rimanere incinta , vivi o sei passato attraverso questo bellissimo palcoscenico, Claret Uribe , Direttore dello sviluppo aziendale di bebe2go.com , prenditi cura di te corpo , secondo i risultati di uno studio.

Prenditi cura del tuo peso prima della gravidanza

Per recuperare la tua figura dopo gravidanza devi rimanere incinta nella tua peso ideale . Per ottenere ciò, è essenziale portare a mangiare sano ed eseguire attività fisica prima di programmarlo Questo aiuta a iniziare questa fase senza troppe calorie.

Monitora il tuo peso durante la gravidanza

Aumento di peso durante gravidanza dipende da cosa hai pesato prima di rimanere incinta e il rapporto tra peso e altezza (BMI, indice di massa corporea).

Se hai un peso normale prima gravidanza , dovresti aumentare tra gli 11 e i 15 chili. Se è basso, tra 12 e 17 e se supera il valore indicato, circa 11 a 17 ".

Mettiti nelle mani del nutrizionista

È lo specialista ideale che ti aiuta a seguire un programma di alimentazione integrale e costume . Durante il gravidanza , sono aggiunti 300 calorie al dieta Normale. Nell'allattamento al seno, altri 500.

Rimani attivo

Si consiglia di mantenere un attività fisica durante il gravidanza e due mesi dopo la nascita. Gli ideali sono ciò che aiuta a migliorare la postura, flessibilità , dormi meglio, riduci il stress e aumentare il potere .

Alcune opzioni sono: camminare , nuota, balla. Oltre a fare yoga, pilates o esercizi cardiovascolare di bassa intensità. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi attività.

Usa creme per prenderti cura della tua pelle

In questa fase il pelle subisce cambiamenti notevoli, tende a perdere fermezza e elasticità . Per mantenerlo idratato, libero da smagliature e macchie è consigliabile utilizzare creme antiestrie dal momento in cui hai scoperto che stai aspettando il bambino.

Una volta che il bambino è nato, si consiglia di applicare gel rassodanti per recuperare il tono precedente. gravidanza . Si consiglia di consultare un dermatologo per dirti cosa è appropriato.

ogni gravidanza È un'esperienza unica, da vivere al meglio. Puoi iniziare oggi adottare queste abitudini sane , senza trascurare il tuo corpo e sembrare come hai sempre desiderato.