Prenditi cura dell'acqua e fai sport!

Mantenere uno stile di vita sana non solo ci aiuta a migliorare la nostra salute e il nostro benessere, ma aiuta anche a prenderci cura dell'ambiente e delle risorse naturali come acqua .

Per questo motivo, è importante promuovere una nuova coscienza individuale e collettiva, sull'importanza dell'uso e della sostenibilità del acqua e la pratica di sport .

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Per raggiungerlo Conagua e Rotoplas Organizzano una gara di sei chilometri, una distanza che viene presa come riferimento alla distanza media percorsa dalle famiglie più povere del mondo, al fine di avere accesso a acqua .

Inoltre, c'è un'altra opzione di 12 chilometri per i partecipanti che sono abituati a percorrere lunghe distanze e che hanno una preparazione ottimale, dal momento che questo test richiede una maggiore resistenza.

Nel caso in cui si svolgerà il 25 maggio, nel Glorieta de la Cibeles e che inizierà alle 07:00, i trofei saranno assegnati ai primi tre posti di ogni categoria e branca.

Inoltre, i partecipanti riceveranno un chip con cui potranno partecipare alla lotteria di una Fiat 500, quindi non dimenticare il tuo ID ufficiale per corroborare la tua identità.

 

Prenditi cura dell'acqua e fai sport!

L'acqua è importante per la sopravvivenza, ma la tua salute è importante, quindi per evitare infortuni dovresti prepararti bene a partecipare a gare lunghe come la gara di 12 chilometri.

1. manche . Prima di iniziare a correre, dovresti fare esercizi di riscaldamento per lubrificare le articolazioni e preparare i muscoli.

2. Fai un piano di allenamento . Settimane prima del tuo evento, esegui un esercizio costante, ad esempio, tre giorni alla settimana corrono per 30 minuti; Due giorni corrono a 100 metri e ne riposano altri 100. L'ultimo giorno fai una gara da 40 a 50 minuti ad un buon ritmo.

3. Utilizzare indumenti adeguati. Scegli pantaloni sportivi o pantaloncini, oltre a una maglietta o una felpa che ti permette di stare comodo. Non dimenticare che le calzature devono fornire supporto per la caviglia, ginocchia e schiena.

 

Vinci 1 delle 5 cortesie

Perché sappiamo che la tua salute e il tuo benessere sono i più importanti, Rotoplas e GetQoralHealth ti danno 5 cortesie per la gara che si svolgerà domenica 25 maggio.

Tutto ciò che serve è rispondere correttamente a queste 3 domande. Le prime 5 persone che rispondono correttamente con il titolo. Rotoplas corsa a contatta @ GetQoralHealth , vinci. Per favore, lasciaci il tuo Completa i dati e se vuoi correre 6 o 12 km, taglia ecc.

1. Citare 3 benefici dell'acqua

2. Dicci dove si svolgerà la gara

3. Come viene chiamato il nostro programma di abitudini salutari?

Ricordarsi di mantenere una dieta equilibrata e una corretta idratazione per aumentare le prestazioni atletiche. E tu, come ti prendi cura dell'acqua?


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