• Aprile 19, 2024

Il nostro tempo, nella maggior parte dei casi, è diviso in responsabilità: lavoro, scuola, casa, amici, coppia. Ciò che causa non c'è spazio per il divertimento e la ricreazione della mente. A lungo andare questo può causare una situazione di stress, ma è possibile controllarlo?

Secondo il psicologa Patricia Alvarado Chirinos, Lo stress può causare disfunzioni sessuali, palpitazioni cardiache accelerate, problemi intestinali, insonnia e alterazioni o danni nelle relazioni interpersonali.
 

Approfitta dei momenti della vita ...

È praticamente impossibile fuggire o lasciare le nostre responsabilità, sebbene alcune di esse producano ansia, preoccupazione o pressione. Quello che si può fare è ridurre il nostro stress, quindi con informazioni da Huffington Post ti offriamo 6 consigli scientifici per ottenerlo.

1. Mangia uno spuntino. Mangiare lo stress non deve essere cattivo. La connessione tra l'intestino e il cervello è enorme. a Drew Ramsey , assistente professore clinico di psichiatria nel College of Physicians and Surgeons della Columbia University, La dieta influenza la felicità. Scegli uno spuntino sano come noci.

2. Compra una pianta. I ricercatori hanno scoperto che il semplice fatto di essere circondati da piante può indurre una risposta di rilassamento. Uno studio di Washington State University e Ha scoperto che un gruppo di persone stressate che entravano in una stanza piena di piante aveva un calo di quattro punti nella pressione sanguigna.

3. Prova alcuni baci. Questi alleviano lo stress, aiutando il cervello a rilasciare endorfine. E questo ha delle conseguenze nella vita reale: in uno studio del Northwestern University ho scoperto che coloro che non si baciano quando fanno sesso hanno una probabilità otto volte maggiore di sentirsi cronicamente stressati o depressi.

4. Guarda il video di moda. Una bella risata è la migliore tecnica di rilassamento che ci sia. La risata aumenta il consumo di aria ricca di ossigeno, stimola il cuore, i polmoni e i muscoli e aumenta le endorfine che vengono rilasciate dal cervello, spiegaalla Mayo Clinic . Non c'è modo migliore per ottenerlo attraverso un video comico.

5. Visita un buon amico. Non solo sono divertenti, possono anche ridurre i livelli di cortisolo.

6. Banana Il potassio aiuta a regolare la pressione sanguigna, che aumenta nei momenti di stress. Alcune persone trovano che mangiare una banana quando sentono lo stress può aiutare a migliorare l'energia e il recupero. E la ricerca dimostra che può proteggere il tuo corpo dagli effetti negativi dello stress, come l'aumento del rischio di infarto.

Diminuendo lo stress hai la possibilità di fare scelte migliori e rischiare di divertirti di più. Allora cosa stai aspettando per liberarti!