• Aprile 25, 2024

Una delle formule naturali per rinnovare e caricare più energia durante il giorno è con un pisolino tempestivo perché migliora le prestazioni del tuo corpo, solleva il tuo umore e aumenta il senso di attenzione.

È comune per lo stile di vita occupato per evitare di prendere un siesta , ma fallo per 20 o 30 porta importanti benefici per la salute fisica ed emotiva ", dice l'informazione dal National Sleep Foundation .

Prenditi 10 minuti per uno siesta

Gli specialisti spiegano che il siesta Funzionano perché il corpo ridistribuisce il flusso sanguigno e allevia la tensione delle spalle e della schiena. Questo, insieme alla respirazione rilassante, si traduce in un immediato aumento di energia, nella capacità di concentrazione e in una generale sensazione di ringiovanimento.

1. Aumenta l'energia del giorno. un studio lo dimostra siesta s 20 minuti aiutano ad aumentare i livelli di energia, con effetti positivi sulla produttività dei dipendenti.

2. Migliora la capacità di apprendimento. un ricerca del Università della California Berkeley , Gli Stati Uniti, dimostra che il siesta in mezz'ora aiuta a ripristinare le capacità cognitive, rinfresca la mente e aumenta la capacità di apprendimento del 10%.

il siesta s sono necessari per impedire che la memorizzazione delle informazioni nella memoria a breve termine si saturi. Sono favorevoli a dare spazio a nuove informazioni e ad assimilarle in un modo migliore, spiega Matthew Walker, autore principale dello studio .

3. Proteggi il cuore. prendere siesta s 30 minuti, almeno tre volte a settimana, riduce 37% di rischio di morte per a malattie cardiache . Questi producono lo stesso effetto di a aspirina o il esercizio , perché dà una sensazione di tranquillità e riduce il pressione sanguigna lui dice Dimitrios Trichopoulos Professore presso la Harvard School of Public Health e autore di uno studio pubblicato sulla rivista Archivi di medicina interna .

4. Ridurre lo stress. Quando si prende un siesta Dopo 15 minuti, viene rilasciato l'ormone della crescita, che, tra le altre funzioni, inibisce gli effetti di cortisolo , l'ormone responsabile di stress e dalla debolezza il sistema immunitario. Inoltre, è una grande opportunità per mantenere il corpo a riposo.

5. Antidoto contro invecchiamento. il National Sleep Foundation degli Stati Uniti afferma che il siesta Sono un modo per rilassarsi e una fonte di gioventù. Questo perché durante il sonno, le cellule della pelle vengono ripristinate e ringiovanite.

il National Sleep Foundation suggerisce che a siesta di 10 minuti produce un maggiore beneficio per quanto riguarda la sonnolenza e le prestazioni cognitive.

Con i vantaggi di prendere un siesta , non fa male pensare seriamente a incorporarlo nella tua routine quotidiana, specialmente quando la fatica prende il tuo corpo. Ricorda che è meraviglioso per la tua performance fisica e mentale.

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