• Aprile 16, 2024

Sia a causa della mancanza di tempo o a causa della pigrizia, il consumo di cereali con zucchero nel prima colazione È diventata un'abitudine frequente nella popolazione messicana.

Un'analisi eseguita dal Gruppo di lavoro ambientale, nota che molti dei cereali i più popolari hanno più del 40% di zucchero aggiunto, anche se le linee guida del governo raccomandano di non avere più del 26% zucchero aggiunto.

Sapore dolce per iniziare la giornata?

Il consumo di zucchero È strettamente correlato allo sviluppo di malattie come il diabete e l'obesità. Tuttavia, potrebbe anche essere la ragione per cui ti senti triste.

Mangiando questo cibo lo rilascerai nel cervello una dose di dopamina, che genera uno stato di benessere, ma che tende a scendere per lasciare il posto a una sensazione di tristezza.

Tuttavia, per evitare questo, è necessario sapere quale sia il cereali con più zucchero. Qui vi diamo sette, con informazioni da Environmental Working Group:

1. Miele di Kellogg: zucchero al 55,6%

2 . Post Golden Crisp: 51,9%

3. Kellogg's Froot Loops Marshmallow: 48.3

4. Quaker Oats Cap'n Crunch Originale: 44,4%

5. Kellogg's Smorz: 43,3%

6. Kellogg's Apple Jacks: 42,9%

7. Loop di Froot di Kellogg: 41,4%

Il 7più cereali zuccherati del rapporto hanno tra 19 grammi e 12 grammi di zucchero per tazza. A Twinkie ha circa 18 grammi di zucchero.

Nelle tue mani c'è la tua salute ...

Per una vita sana non è necessario rimuovere il piacere di mangiare cereali, devi solo imparare a scegliermi meglio. Questo è il motivo per cui ti diamo tre chiavi.

1. Cereali integrali Grano e avena

2. Basso contenuto di zucchero . Cerca uno che ha meno di 10 g per porzione.

3. fortificato . Soprattutto con calcio e ferro.

Ricorda che una dieta equilibrata è la base di tutto, ma a questo devi aggiungere una dose di esercizio. Provalo e fai attenzione!