Occhi infossati e stanchezza ...

• Aprile 19, 2024

Un ambiente caldo o caldo può favorire lo sviluppo di attività all'aperto e quindi la diminuzione dei liquidi corporei. Per evitare ciò, una dieta equilibrata è un'opzione eccellente, anche se ci sono cibi e bevande che disidratano invece di fare il contrario.

Secondo il Centro medico dell'Università del Maryland , la disidratazione si verifica quando c'è un'eccessiva perdita di acqua nel corpo, sia con il consumo limitato di cose rinfrescanti, con troppi esercizi o vomito e diarrea.

Oltre a influenzare l'aspetto della pelle, può causare danni a diversi organi; per questo motivo, GetQoralHealth ti offre quattro cibi e bevande che disidratano il tuo corpo:

1. Alcool. Uno studio condotto dalla società di consulenza sanitaria Salute IMS e approvato dal Società spagnola di nutrizione comunitaria (SENC) assicura che l'alcol si disidrati.

Per lo specialista Luis Serratosa, membro dei servizi medici di Real Madrid, le bevande con un contenuto pari o superiore al 4% di alcol (una birra è pari a circa il 4,5%) ritardano il processo di recupero a causa del suo noto effetto diuretico.

L'alcol favorisce la disidratazione e anche in misura minima (perdite pari all'1% del peso corporeo) può avere un effetto negativo sulle prestazioni e aumentare il rischio di infarto.

2. Caffè. il Mayo Clinic bere da due a quattro tazze di caffè al giorno non è considerato dannoso per la salute. Questa quantità di caffè equivale a circa 500 mg di caffeina. Tuttavia, il superamento di questo limite per un lungo periodo può portare alla disidratazione. Per evitare che ciò accada, rimani entro limiti sani riducendo il numero di tazze di caffè che bevi al giorno.

3. Fibre insolubili . Cereali integrali, semi, noci e legumi. La fibra insolubile è usata per trattare la stitichezza. Questo tipo di fibra favorisce il movimento del materiale attraverso il sistema digestivo e aumenta il volume delle feci, sottolinea MayoClinic. Pertanto, non dovrebbero essere consumati se si soffre di diarrea poiché in questo modo accelererai la perdita di liquidi.

4. Zucchero Secondo Rete di azione contro il cancro al pancreas, i cibi ad alto contenuto di zuccheri possono causare diarrea a causa della sindrome da evacuazione gastrica rapida. I sintomi della sindrome sono diarrea e un basso livello di glucosio nel sangue, da 30 minuti a due ore dopo aver mangiato. Questo aumenta la disidratazione nel tuo corpo.

Ricorda, per mantenere una dieta equilibrata è necessario mantenere un consumo limitato di cibi e bevande che si disidratano, per evitare effetti dannosi sulla salute.

Gli specialisti consigliano di consumare da 10 a 12 bicchieri d'acqua al giorno, ciò che è necessario in modo da non privarsi dell'opportunità di fare tutto ciò che si desidera.

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