• Aprile 18, 2024

Stai cercando una ricetta con fiocchi d'avena? La farina d'avena è uno degli alimenti più ricchi di silicio, aiutando così il rinnovamento dei tessuti connettivi, i suoi carboidrati danno energia e la vitamina B1 esercita un'azione positiva sulla memoria. L'avena contiene anche fosforo, che è richiesto per la formazione del cervello e del sistema nervoso durante la giovinezza.

Secondo Paul Pitchford , un oratore regolare alIstituto per la Nutrizione Integrativa , alcuni dei benefici dell'avena per il corpo umano sono: il ripristino del sistema nervoso e riproduttivo, rinforza la milza, il pancreas e i muscoli del cuore. Avanti in GetQoralHealth ti presentiamo un delizioso dessert per beneficiare delle proprietà dell'avena:

SMOOTHIE DI FRUTTA E YOGURT

(4 porzioni)

INGREDIENTI

1 tazza di fragole (disinfettata)

1 tazza di mango

1 banana

4 cucchiai di farina d'avena

1 L yogurt gelato

Miele o dolcificante artificiale

PROCEDURA

1) Sbuccia e taglia il frutto.

2) Mescola lo yogurt con frutta e farina d'avena a poco a poco.

3) Se necessario, addolcire per assaggiare e servire il gelato.

4) Puoi prepararlo con i frutti di tua scelta.

L'avena può essere utilizzata nelle persone con diabete, epatite, debolezza nervosa e sessuale, indigestione e infiammazione, compreso il dolore addominale.

Equivalenze: farina d'avena cruda

1/3 di tazza fornisce:

energia: 76 kcal

proteine: 5,4 g

lipidi: 2,2 g

carboidrati: 20,5 g

fibra: 4,8 g

di zucchero: 0,4 g

sodio: 1,0 g

calcio: 18.0

Ricorda che la farina d'avena può essere utilizzata in zuppe, budini, pane, tortine o come decorazione per dolci e dessert. E tu, come includi l'avena nella tua dieta quotidiana?

Vuoi perdere peso? Iscriviti con noi e goditi il ​​nuovo strumento GetQoralHealth.

Medicina Il Video: Come preparare uno smoothie allo yogurt in casa (Aprile 2024).