Lento, ma benefico

"Raggiungere l'ultimo non è sempre male", specialmente se parli correre lento. Questo attività fisica È il più consigliato dagli esperti di salute, poiché non solo aiuta a mantenere un peso adeguato, ma contribuisce anche al corretto funzionamento di tutti corpi del corpo

Secondo uno studio di Ospedale universitario di Bispebjerg a Copenaghen , in esecuzione regolare, anche per brevi periodi di 20 minuti due o tre volte alla settimana può aumentare l'aspettativa di vita di una persona che lo pratica.

 

Lento, ma benefico

Tuttavia, i benefici della corsa possono variare in base alla velocità applicata. Pertanto, offriamo alcuni dei vantaggi diCorro piano, con informazioni dall'esperto sportivo Raquel Pradas.

1. È la base. Un ritmo tranquillo è la base di un buon allenamento per il corridoio. È ciò che ti aiuta a guadagnare resistenza e, in breve, a sopportare più corsa.

2. Migliora la tua attività. L'allenamento quindi abitua i muscoli a ottimizzare l'energia e ad usare i grassi come combustibile. Inoltre, non ci potrebbero essere giorni di allenamento intensi senza i giorni miti.

3. I tuoi interni lo apprezzeranno. Rafforza il cuore poiché la corsa fluida riduce l'impulso basale a riposo: il sangue viene pompato a tutto il corpo con meno pulsazioni, il che si traduce in un cuore più forte.

4. Addio allo stress. Permette un equilibrio emotivo, poiché dopo un allenamento di un chilometro puoi provare: rilassamento, benessere e pace interiore.

5. Tutto migliora. Ti aiuta a regolare i cicli del sonno e il transito intestinale.

6. Ti permette di essere in movimento . Correre liscio rinforza anche i muscoli, i tendini, le ossa e le cartilagini di praticamente tutto il corpo. Ideale per prevenire altre malattie come osteoporosi.

7. Sterilizzare la figura. La pelle diventa liscia, i muscoli si tonificano e c'è perdita di peso.

Ricorda che per godere dei benefici della corsa lentamente devi includerlo nella tua vita quotidiana, almeno 30 minuti al giorno. Ricorda, la tua salute è nelle tue mani!


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