• Aprile 24, 2024

Tutte le età sono importanti, ogni fase della vita influenza un altro e certe cose devono essere prese in considerazione abitudini e comportamenti. il Cose che devi fare a 20 per diventare incredibili a 30.

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Alcuni dicono che i 30 sono i nuovi 20. Lo stile di vita è cambiato negli ultimi anni, le donne sono più indipendenti e prendiamo le nostre decisioni personali e professionali.

Ci sono fattori biologici che sono alterati fisicamente e psicologicamente. Piccole azioni a venti, fai la differenza a 30 ...

Dormi bene

Secondo uno studio pubblicato da Scuola di Medicina dell'Università di Pittsburgh , rivela che le persone che dormono meglio invecchiano meno rapidamente di quelle che non riposano bene.

"Gli esperti raccomandano di dormire almeno 8 ore al giorno."

alimentazione

È essenziale mangiare sano in questa fase, alcuni alimenti offrono benefici di bellezza che si riflettono, anche nel tempo.

il antiossidanti Sono un alleato perfetto per rimanere giovani. Elimina le tossine che il corpo non ha bisogno ed è in grado di ritardare l'ossidazione cellulare.

protezione solare

La pelle inizia ad invecchiare dai 25 ai 30 anni (dipende da ciascun organismo). Ecco perché è importante proteggerlo con la protezione solare Raggi UV Il sole è aggressivo per la pelle e provoca le rughe.

"Si consiglia di applicare la crema solare quotidiana prima di andare a casa".

esercizio

L'attività fisica è essenziale per rimanere giovani. L'allenamento mantiene gli ormoni in equilibrio e rilascia dopamina e endorfine, neurotrasmettitori che generano sentimenti di benessere e felicità.

"Gli esperti raccomandano di allenarsi almeno 3 volte a settimana per mezz'ora".

Come puoi vedere, sono piccoli cambiamenti nelle abitudini che non sono complicate da adottare; sono Cose che devi fare al tuo 20 per essere eccellente con i tuoi 30 anni e guardare e sentire nel modo migliore.

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