Siesta riduce i livelli di stress

Ricercatori del Allergheny College of Pennsylvania Negli Stati Uniti, hanno dimostrato che l'assunzione di un pisolino giornaliero di 45 minuti genera una diminuzione pressione sanguigna , specialmente nelle persone che vivono con molto stress e tensione emotiva.

Secondo la rivista Giornale internazionale di medicina comportamentale, lunghi orari di lavoro, turni di lavoro, televisione e Internet, stanno influenzando la qualità del sognare di persone, al punto che i cittadini dormono in media, quasi 2 ore in meno al giorno di mezzo secolo fa. Ciò influisce sulla salute a lungo termine e, di fatto, ci sono studi che mettono in relazione la mancanza di sognare con un aumentato rischio di ipertensione e problemi cardiovascolari .

Per cercare di ridurre questo impatto, i ricercatori Ryan Brindle e Sarah Conklin del Allergheny College of Pennsylvania, analizzato se il napping potrebbe influenzare il recupero cardiovascolare dopo un test di stress mentale .

Per questo, 85 studenti universitari sani sono stati selezionati e divisi in due gruppi, in modo che ad alcuni partecipanti fosse assegnata un'ora al giorno in cui potevano dormire per almeno 60 minuti. Allo stesso tempo, gli studenti hanno completato alcuni questionari per valutare la qualità del sognare e conosci il tuo attività fisica ogni giorno, mentre misura anche il suo pressione sanguigna e il ritmo cardiaco .

In questo modo, hanno osservato che il siesta sembrava avere un effetto riparatore sugli studenti da allora, anche se in tutto il pressione sanguigna e il ritmo cardiaco aumentato durante l'inizio della sua giornata, quelli che dormivano siesta hanno mostrato una diminuzione di entrambi i marcatori. Questi risultati erano più evidenti quando gli studenti dormivano tra i 45 ei 60 minuti al giorno.

Secondo i ricercatori di Allergheny College of Pennsylvania, "I risultati suggeriscono che il siesta può accelerare il recupero cardiovascolare dopo una situazione di stress mentale. "


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