• Aprile 23, 2024

Mentre inspiri, comprimi l'addome per alzare la cerniera di qualche millimetro in più; tuttavia, lo sforzo è inutile ... Desiderate che decidiate che dal lunedì eserciterete, ma, sapete quali sono i migliori per questa zona?

In accordo con Mayo Clinic , hai bisogno di 150 minuti a settimana di vigoroso esercizio per eliminare il grasso della pancia e 75 minuti per tenerlo a bada.

Dopo aver conosciuto il tempo richiesto, di seguito ti mostriamo gli esercizi più efficaci per l'addome sotto:

Tavolino

Sdraiati sul lato sinistro, con il braccio completamente esteso e le gambe diritte e l'una sull'altra. Mantieni questa posizione per 30 o 40 secondi e cambia i lati.

Medicina Il Video: Come realizzare un tavolino parte 1 (Aprile 2024).