Di routine per ridurre l'anca

Quando si tratta di perdere peso, l'anca è una delle zone più difficili del corpo per ridurre il grasso; Tuttavia, alcuni buoni esercizi per metterli in pratica insieme a una dieta sana, ti aiuteranno a ridurre i lipidi accumulati fianchi e natiche .

Uno dei modi migliori per ridurre l'accumulo di grasso nei fianchi è correre, camminare, nuotare e andare in bicicletta. Tutti questi formazione Sono perfetti per perdere peso e ridurre grassi trova.

Un altro dei formazione interessante per perdere peso il anca è posizionarsi sul pavimento in tutte e quattro le estremità e sollevare una delle gambe, inspirando lentamente e poi espirando mentre si tiene la gamba sollevata in quella posizione.

Quindi fai lo stesso con l'altra gamba e ripeti l'operazione 10 volte con ciascuna. Questo è eccellente esercizio per diminuire i fianchi.

Nel prossimo video , l'istruttore di Jazzercise , Arli Lifshitzte mostra per GetQoralHealth una serie di formazione ridurre il anca e rafforzare il natiche .

Pratica questa routine formazione per indurire il natiche e bruciare il grasso nella zona dei fianchi.


Medicina Il Video: Stretching Muscoli dell'Anca (Marzo 2024).