Riduci lo stress con la meditazione

• Aprile 19, 2024

pratica meditazione su base regolare aiuta a ridurre i livelli di stress e ansia . A questo proposito, Allan Wallace, autore del libro Il potere della meditazione per raggiungere l'equilibrio, dice che questa tecnica è utile per essere più tollerante e prendere decisioni migliori:

"Lui no meditare a volte ci fa sentire distratto , sconcertato o bloccato , che a sua volta ci causa ansia e difficoltà nello svolgere i compiti che normalmente eseguiamo. "

Attenzione, lo strumento principale per meditare

Secondo la Royal Academy of the Language, meditare è applicare il pensiero con assoluta attenzione alla considerazione di una cosa.

Wallace, nel suo libro, dice: "Se non riusciamo a focalizzare la nostra attenzione, a causa dell'agitazione o dell'inattività, non saremo in grado di fare qualcosa correttamente. Non possiamo studiare, ascoltare, parlare con gli altri, lavorare, giocare o persino dormire bene, se la nostra attenzione è indebolita ".

L'esperto di meditazione Indica che uno dei più grandi benefici di questa pratica è che ci permette di coltivare con successo altre qualità positive: "Con il potente strumento di attenzione focalizzata, possiamo sradicare cattive abitudini che prima erano intrattabili, come comportamenti di dipendenza o pensieri ed emozioni dannosi "Dice Wallace.

Grazie a meditazione Può sviluppare uno stato di apertura del cuore verso gli altri e, su questa base, sperimentare approcci profondi alla natura della mente e della realtà che cambieranno radicalmente la nostra relazione con il resto del mondo.

Se vuoi iniziare nel meditazione , si raccomanda di farlo in un luogo che genera pace; chiudi gli occhi e, se possibile, metti degli incensi o delle candele, così puoi rilassarti. In questo modo migliorerai la tua capacità di attenzione, così come le tue prestazioni fisiche ed emotive, in modo da raggiungere un maggiore equilibrio emotivo. Certo, devi essere costante, per godere di questi benefici.
 

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